ポッコリお腹を脱出したい！体重は減ってもお腹周りのお肉がとれない！！

多くの女性に共通する悩みです。

【原因はひとつではない！】

・お腹周りの筋肉衰え

お腹周りの筋肉というと腹筋をすればいい！と思う方が多いかと思います。しかし、腹筋だけをしていてもなかなかほっこりお腹は引っ込んでくれませんよね？

それは、腹筋（腹直筋）だけでなく、腹斜筋・腸腰筋・腹横筋・インナーマッスルとよばれる深層筋などたくさんの筋肉が関係しているからです。

・便秘

７２時間以上、便が出ていない事を医学的に便秘と言います。

便秘についてはこちらの記事をご覧ください。

・食生活の乱れ

毎日３食栄養バランスを考えた食事を摂ることが当たり前のことですが大切です。

・姿勢の乱れ

姿勢が悪いと特定の部分に脂肪がつきやすく特に猫背になるとお腹まわりの筋肉が常に緩んだ状態になってしまう為、脂肪が蓄積されやすくなります。

・筋トレばかりで有酸素運動を取り入れていない

筋トレの後に有酸素運動を取り入れることで効率的に痩せやすい体を手に入れることが出来ます。

【自宅で簡単トレーニング】

わかりやすく動画でまとめてあります。

夏までにポッコリお腹にさよならしましょう！

 

 

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