今、話題になっている「＃kutoo運動」をご存知ですか？kutooとは「靴」と「苦痛」を合わせた造語です。

かかとの高いハイヒールを女性だけが強制されるのはおかしい・・・。そう考えた一人の女性の声から始まった運動です。

日本では、ハイヒールが強制の職場は珍しいことではありません。ヒールの高さまで規定がある職場もあります。

また就職活動などでも、女性はハイヒールを履くのがあたりまえの習慣になっています。

ハイヒールに悩みを抱えている女性も多いようです。

【ハイヒールが体に与える影響】

ハイヒールは体の様々なところに影響してしまいます。

・腰痛になりやすい

ハイヒールを履くとバランスをとるため腰の骨が前方に反った状態になりやすく、常に腰に負担がかかった状態になってしまいます。

・外反母趾

外反母趾とは足の親指が小指の方向に曲がってしまう症状です。痛みが出る場合もあります。足先に過度な負担がかかると外反母趾が発症しやすいと言われています。

・骨盤のゆがみ

ハイヒールを履いていると足への力の入り方が均等ではなくなります。通常の歩き方ができなくなってしまう為骨盤のゆがみ・ズレが生じやすい状態になります。

・膝への負担

体に合わないハイヒールで不安定な状態になると、バランスをたもつ為膝が伸びきらない状態になります。すると膝へ過度な負担がかかってしまいます。

 

 

 

 

【ハイヒールとうまく付き合う為に】

ハイヒールを履いて足を長くみせたい。背を高く見せたい。お洒落にかっこよく履きこなしたい。

そして、仕事中どうしても長時間のハイヒールを履かなくてはならない。

そんな方はまず靴が本当に自分に合っているか確認してみましょう！靴は足が収まればいいというわけではありません。

甲の高さ、横幅、左右のサイズ感すべての条件を満たしていますか？

始めはサイズが合っていても履いている間に型が崩れたり、靴のすり減りなどで変わってきます。定期的にチェックできるといいですね。

【ハイヒールでも歩ける体造り】

ハイヒールが辛い原因の中に筋力不足が上げられます。下半身が不安定な為、疲れ・痛みにつながるのです。

しっかり足・お尻・腰・体幹を鍛えることにより姿勢も美しくなり下半身の安定が得られます。

・自宅で簡単トレーニング：もも上げ

１．手の平を腰の位置に出す。

２．手の平に付くまでふとももを上げる。

4．これをテンポよく左右交互に行います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太もも・お尻の筋肉に効果的なトレーニングです☆

※足で蹴り上げるのではなく、足を持持ち上げるイメージで行ってください。

※できる様になってきたら少しずつ足を高く上げていきましょう。

 

 

ハイヒールを履く場合だけでなく歩く事にも筋肉は大切です。

少しでも日常の苦痛が減らせるように一度ご自身の体と向き合ってみましょう！！

 

 

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