気がつけばもう11月の終わり…😦
毎年ですが、早い。早すぎるー😵
本当１年というのは、あっという間に終わってしまいますね…。
そして、年末が近づくにつれ増えてくるのが“外食”

クリスマスに始まり、忘年会、お正月、新年会…
何かと外食が増えてくる時期です💦
そして、年始早々“太った”という経験ございませんか？
結果、『冬＝太る』というイメージになってしまいます。
ですが、冬は太る季節ではなく“痩せやすい季節”なんですよ🌟

外に気温が下がることで、自然と代謝が上がるのです🌟
こんなチャンス逃すわけにはいきません！！！！！
ですが、勝手に代謝が上がるからといって“勝手に痩せる”わけではありません🙅

運動もせずゴロゴロしていては何も変わりません！
では、この絶好のチャンスに何をすれば良いのか？

“運動”です！！

でも、運動といってもただ歩く、ジョギングするではダメなのです！
“筋肉をつける”ということが大切なのです🌟
歩くのもジョギングするのも体を動かすことには変わりないからいいのでは？と思う方は多いかと思いますが、“筋肉をつける”となると、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動とは違うのです🙅

【痩せやすい体作りには、筋トレ、ウエイトトレーニング、血流制限トレーニング】

まず初めに、私たちの筋肉というのは“２種類の筋繊維”で構成されています。
『遅筋』と『速筋』です。
聞いたことがあるという方もみえるかと思いますが、それぞれの特徴をご説明いたします🌟

《遅筋》
・大きな力は発揮できませんが、持久力に優れています。
・活動するには酸素が必要です。
・脂質をエネルギーとしています。
・ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、日常生活で動き回るなどの際に使われます。
※私たちが日常的に動き続けられているのは、この遅筋が活発に働いているからです。

《速筋》
・持久力はありませんが、瞬発的に大きな力を発揮します。
・活動するには酸素は不必要です。
・糖質をエネルギーとしています。
・筋トレやウエイトトレーニング、プレーロで行っている血流制限トレーニングの際に使われます。
※瞬発的に大きな力を発揮するため、ダッシュやジャンプなどの際に使われます。
ですが、このような場面は日常生活では少なく普段はあまり使われることはありません。

では、痩せやすい体を作るには遅筋と速筋のどちらを鍛えることが有効なのか？

それは“速筋”です！！

先ほど、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動では痩せやすい体作りは難しいというお話をしましたが、鍛えてあげなければいけないのは“速筋”の方なのです！

そして、速筋を鍛えるには『筋トレ、ウエイトトレーニング、血流制限トレーニング』など、有酸素運動とは違う運動をしなければいけません。

YouTubeを見ながら筋トレ、ジムでマシンを使ってトレーニング！という方はここ最近でものすごく増えたと思います。
ですが、筋トレもやってはいるけど合っているのかな？マシンの使い方は？？という疑問ありませんか？

ジム＝マシン

このようなイメージは誰しもが持ってるかと思います。
ですが、このマシンを使ってのトレーニングというのは思っている以上に難しいのです。

マシンを始める時の姿勢、重さ、回数、フォーム…
これを間違えてしまうと、体を痛めてしまったり、思うような結果が出にくかったり…

そこで、“誰でも簡単に痩せやすい体作りできる”というのが、プレーロでの血流制限トレーニングです！
では、トレーニング中のフォームは？
ご安心ください！トレーナーが必ずつきます！

重さは？
全て自重で行っていただくので、体を傷める心配もございません！

回数は？
その方のペースで行っていただいて大丈夫です！

姿勢は？
トレーナーが厳しくチェックするので、ご安心ください！

お客様は“ただプレーロに来る！”というだけで大丈夫です🙆
あとは、私たちトレーナーにお任せください💪

年末に向けて“痩せやすい体作り”を今からしておけば、年始早々太ってしまった…ということから避けられます🙆
毎年『今年こそは太らないように気をつけよう！！』と意気込むけど…
今年はそのような結果にならないように、今から運動を取り入れていきましょう👍

筋トレも合っているのかわからない。
ウエイトトレーニングは難しい。

それならば、プレーロでの血流制限トレーニングが最適です🌟👍
痩せやすい体を作るためには“速筋”を鍛えるべし！です😁

今年こそは「痩せやすい体」で年末年始を迎えましょう♫

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