暑い夏がやってきました！！
今年は例年より梅雨明けが早く、6月終わりころから猛暑と呼ばれる日が続くなど、体がばててしまう気候が続いています💦
暑くなってくると、どうしても冷たい飲み物や冷たい食べ物を摂り過ぎたり、水分の取りすぎで食事がままならなかったり、暑さで食欲がないなど食生活が乱れがちです。
ですが、夏は食欲が落ちるからといって痩せるというのは大きな間違いです！！
実は夏は冬に比べて基礎代謝が低くなるんです。
夏は気温が高いので脂肪を燃やして熱を作る必要がそれほどありません。なので、体が勝手に脂肪を燃やす「基礎代謝」が、冬に比べて10％近くも減少すると言われています。
ではなぜ夏の方が痩せやすいと思われているのでしょうか？
それには理由があります。
夏は汗をたくさんかくため、体内の余分な水分や塩分は排出することができます。そのため“むくみ太り”を予防することができます。
その他にも、先ほども言いましたが、食欲が落ちる事によって一時的に体重が減少することがあります。
こういった理由から、夏は痩せやすいと思われる方も多いようです。
このような事を踏まえて、夏のダイエットを成功させる秘訣をお伝えします。
①体の冷えに気を付ける
暑いからといって冷たいものばかり食べていると、内臓が冷えてしまい、内臓脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、室内をクーラーでガンガンに冷やしたり、湯船につからずシャワーのみで済ませることも体の冷えに繋がり、代謝が低下してしまいます。
暑い夏こそ、飲み物を常温にしたり、クーラーのかかっている部屋では一枚羽織ったりなど、体の冷えに対する注意が必要です。
➁血行が良くなるよう心掛ける
体が冷えて脂肪を燃焼してくれる代謝が低下した状態のままだと体は瘦せにくくなっています。
リンパマッサージなどを取り入れて、血液やリンパの流れを改善して、代謝アップに繋げいきましょう。
③筋トレを積極的に行う
筋肉は、熱を作りだし、脂肪の燃焼をサポートしてくれる効果があります。
なので、痩せやすい体を作るためには、筋肉をつけることは必要不可欠だと言われています。
筋肉量を増やすには、有酸素運動よりも無酸素運動の方が効率的に筋肉量を増やすことができるのでぜひとりいれてみてください。
④食生活に気を付ける
暑さのせいで食欲が落ち、食べられない方も多くいらっしゃると思います。
ですが、何も食べなかったり栄養が不足してくると、逆に痩せにくい体を作ってしまいます。
旬の野菜には栄養がたくさん含まれていますので、積極にとっていただきたいんですが、生のままだと体を冷やしてしまう可能性もあるので、温野菜やスープなどにして食べる事をお勧めします。
このように、基礎代謝が低くなる夏でもいくつかのポイントを抑えてダイエットを成功させることができます。
夏のダイエットのキーワードはずばり「体の冷え」です。
ご自分にあったペースで、ダイエットを成功させましょう！！
《体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit
▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )
▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆
▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)
youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA
Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
