朝は時間がなく朝ごはんを食べない人が多いのではないでしょうか。
朝ごはんを抜くと、食事回数が減り1回あたりの食事量が増えてしまい、早食いや食べ過ぎに繋がってしまう事を知っていますか？
また、空腹状態でお昼ご飯を食べると、血糖値が急上昇します。血糖値を下げようとインスリンが過剰に分泌され、糖を脂肪としてため込んでしまいます。
そのため、体脂肪が増加し肥満になる可能性があります。他にも高血圧や糖尿病などの生活習慣病に繋がる恐れもあります。
3食のうち、1食抜くことでダイエットになりそうですが、正反対の結果になってしまうのは驚きですね。健康のためにも朝ごはんは、ぜひ食べましょう！
朝ごはんの役割
1.寝ている間に不足したエネルギーを補う
2.脳を活性化させ、目を覚ます
3.体温を上げる
4.生活リズムを整える
5.集中力や記憶力の向上
こんなにも朝ごはんに役割があるなんて驚きですね！健康のためにも、午前中から意欲的に活動するためにも、朝ごはんを食べることはとても重要です！
だからといって食べれば何でもいいというわけではありません。ごはんであったりパンであっても主食や主菜、副菜をバランスよく摂ることが大切です。ご飯なら焼き魚などの主菜に、サラダやおひたしなどの副菜を。パンなら卵料理やサラダ、ヨーグルトなどを添えることが大事です。１日の最初の食事だからこそしっかりバランスよく食べて有意義な１日を過ごせるように心がけましょう！
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