あなたは今、運動をしていますか？
それはどのような運動ですか？
ウォーキング？ジョギング？筋トレ？？
確かにどれも運動です。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高いですが、痩せやすい体、引き締まった体となると、有酸素運動だけでは難しいです。
痩せやすい体、きれいに引き締まった体を作るためには「速筋」という筋繊維を鍛えなければいけません！
【なぜ速筋？】
まず、筋肉というのは「遅筋」と「速筋」という筋繊維で構成されています。
それぞれ特徴があり、違う役割を担っています。
▶遅筋とは？
・大きな力は発揮できないが、持久力に優れている
・脂質をエネルギー源としている
・活動させるには酸素が必要
・主に有酸素運動で使われる
・筋繊維は細い
▶速筋とは？
・持久力はないが、大きな力を発揮する
・糖質をエネルギー源としている
・活動させるのに酸素は不必要
・主に筋トレや血流制限トレーニングで使われる
・筋繊維は太く強くなりやすい
このように遅筋と速筋では全く違う働きをしています。
使われる場面も違います。
そして、痩せやすい体、きれいに引き締まった体を作るのには、速筋を鍛える必要があります。
なぜ？
私たちの筋肉というのは、20代をピークに30歳を過ぎたあたりから毎年１％ずつ減少していきます。
そして、この衰えていく筋肉というのが「速筋」なんです。
年齢とともに痩せにくくなった。身体がたるんできた。疲れやすくなった。どれも「速筋の衰え」からきているものなんです(+_+)
「痩せたい」と思って有酸素運動を始める方は多いかと思いますが、それだけではダメなんですよー(T_T)
有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高くダイエットには必要な運動ではありますが、食事で摂取した糖質というのは、エネルギーとして使われなかった分は脂肪に変換され体に蓄積されてしまうんです！！
という事は、いくら有酸素運動で脂肪を燃やしても、食べ過ぎていたりエネルギーとして使われなかったら、どんどん脂肪となって蓄えられる…
有酸素運動で脂肪を燃やす→脂肪に変換されたものが蓄積される→有酸素運動で脂肪を燃やす…はい。エンドレスですね。
それなら、食事の量を減らせばいいじゃん！と思いますよね！？
暴飲暴食しているならまだしも、極端に食べ過ぎていないのであれば、食事量をそこまで減らす必要はありません。
※内容を見直す必要はあります。
食事量を減らしすぎたり、炭水化物を抜いたり…これはこれで、痩せにくくなってしまうんですよ(T_T)
とにかく必要なのは「速筋を鍛える！」という事なんです！！
速筋を鍛えて筋力アップすれば、代謝も上がり自然と痩せやすい体にもなるし、きれいに引き締める事も出来ます☆
そのためには筋トレが必要なんです！
先ほど少し説明しましたが、衰えていくのが速筋。その速筋を鍛える事ができるのが筋トレ。
ですが！筋トレといっても何をすればいいのかわからない。という方は多いのでは？
スクワット？腹筋？？
そこで誰でも簡単に「速筋」を鍛える事ができるトレーニングが、プレーロで行っているトレーニング方法です☆
どのようなトレーニングかというと…
太ももに専用のベルトを巻き、圧を加えます。
圧を加えると聞くと、とてもきつそうに思えるかもしれませんが、お子様からご年配の方まで行えるトレーニングなので、ご安心ください♪
圧を加え血流を制限することにより、酸素が必要な遅筋の動きが困難になります。
そして、酸素が不必要な速筋が自然と活動を始めます。
この状態でトレーニングを行います☆
重い負荷は一切必要なし！全て自重で行いますので、腰が痛い、膝が痛いという方でも行えますし、トレーニングで腰や膝を痛めるといった心配もありません(^-^)
筋肉がつき始める期間というのは人それぞれですが、必ず結果はついてきます☆
速筋を鍛えて、痩せやすい体、引き締まった体、疲れにくい体を手に入れましょう(*^^)v
《体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit
▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )
▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆
▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)
youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA
Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
