最近何だか股関節周りが痛い…。
昔から股関節周りが硬くて脚が開かない。
治療やジムで「硬いからストレッチして」と言われた。
このような方は多いのではないでしょうか？
でも。実際自分では何をしていいのか分からない。自分でストレッチってなにをやればいいの？
と結局何もやらずに終わってしまい、結果痛みも引かず悪化してしまうという事もありますよね？
では、そもそも股関節周りというのはなぜ硬くなってしまうのでしょうか？
【股関節周りが硬くなる原因】
その１：長時間座っている
仕事や通勤などで、座った状態が長時間続くことで股関節というのは屈曲したままになってしまいます。
その状態が続くことで、お尻の筋肉は弱くなり股関節が硬いままとなってしまいます。
その２：股関節周りの筋肉のコリ
股関節周りには多くの筋肉が存在しています。
その中のどれか一つでも凝り固まってしまうと、股関節は硬くなってしまいます。
ふくらはぎやもも裏、お尻なども大きく関係しています。
その３：姿勢の悪化
日常生活を悪い姿勢で送ることで、体のバランスの崩れ、骨盤の歪みなどを生じてしまうことで股関節が硬くなってしまいます。
その４：股関節を動かさない
日常生活であまり歩かない、運動を行わないなど、股関節を動かすこと自体が少ないことで、股関節の可動域はどんどん低下してしまいます。
このように股関節が硬くなってしまう原因というのは様々です。
股関節が硬くなることで、血行が悪くなり老廃物もうまく排出されず、むくみや冷えなどを引き起こしてしまいます。
それにより代謝も悪くなり、痩せにくい身体になってしまいます。
こうならないためにも、股関節周りをしっかりとほぐし、柔軟性を高めましょう☆
【自宅で簡単股関節ストレッチ】
➀仰向けに寝転がり、脚を大きく開いた状態で両膝を立てます。
その状態のまま、左右交互に両膝をパタパタと倒していきます。
②横向きに寝転がり、上の脚の膝を立て大きく開きます。
③仰向けに寝転がり、足裏同士を合わせます。
その状態のまま腰が反らないよう注意しながらお尻を軽く持ち上げます。
◆このストレッチがおすすめな方◆
☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟☟
・股関節が硬い
・脚が疲れやすい
・下半身がむくみやすい
・冷え性
・運動不足
・デスクワーク
・脚の付け根に痛みがある
痩せやすい身体、下半身をスッキリさせるためにも、股関節の柔軟性を高めましょう(*^▽^*)
お時間のある時に、ご自宅で行ってみてください☆
【10/1（金）～10/30（土）までキャンペーン実施中！！】
今月末までキャンペーンを行っています☆
キャンペーン期間中は体験無料となっておりますので、お気軽にお問合せ下さいませ＼(^o^)／
体験予約は電話・メール・LINEにて受付中です☆
「話だけ聞いてみたい」という方も大歓迎です！！
【大好評！HIITトレーニング】
10月も引き続きHIITトレーニングを行います(^^)v
通常の有酸素運動の6～10倍の効果があると言われているHIIT。
その効果は24～72時間続くと言われています！！
終わった後の爽快感と滝汗が1度やったらやみつきに…( *´艸｀)
毎週月・木・土曜日に開催中☆
人数制限があるため、ご予約はお早めに…☆
1回500円☆
是非一度参加してみてください(^O^)／
《体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit
▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )
▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆
▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)
youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA
Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
