歩き方が悪いと足が太くなる??

ダイエットをしてみえる方のほとんどが脚痩せしたいと思っているのではないでしょうか??

脚は、お腹やお尻と同じく脂肪が落ちにくく、ダイエットしても細くなりにくい部分です。
しかし、正しい歩き方を身に付ければ、歩くだけで脚を細く美しくすることも不可能ではありません。
というより、脚痩せには歩き方がとても重要!!になってきます。

こんな歩き方に心当たりはないですか??

①体重の移動がうまくできずペタペタ歩く
➁上半身を揺らしながら歩く
③腕の振り方が左右違っていたり ほとんど腕を振らずに歩く
④猫背で歩く
⑤左右の肩の高さが違ったまま歩く
⑥つま先が上がらず 狭い歩幅で歩く

こんな歩き方を続けていると体に不調をもたらし、ダイエットにも影響してきます。

悪い姿勢を無視して、ダイエットをしても、やせないどころか、体調は悪くなるばかり……。

こんな悪循環を避けるためにも次のような正しい歩き方を心がけてみてください(*^-^*)

1 歩幅は無理して大きくしない
歩幅が大きいと着地の際に全身への衝撃が大きくなるほか、軸足で支えている時間が長いのでバランスを崩しやすくなります。

➁足よりも膝が先に前に出るように歩く
膝から先に出すと、足だけ出して歩くよりも片足になっている時間が長くなり、軸足になっている側の足指は、無意識に地面を押さえようと踏ん張ることに。
これが歩く時の重要なバランス機能になります。

③膝はしぜんに軽く曲げて歩く
着地した側の膝を伸ばして歩くと、股関節内で骨と骨がぶつかる衝撃がより大きくなってしまいます。

④つま先で蹴りだすのではなく、自然に離れるように
一歩を踏み出す時に足指を意識して蹴りだすようにすると、特定の筋肉を無駄に疲労させます。しぜんに足指が地面から離れるように意識しましょう。

脚痩せを目指して、姿勢を正し歩き方を意識しながらウォーキングをしてみましょう。
ストレッチやトレーニングも、ご自分に合ったペースでうまく取り入れ、きれいな脚を目指しましょう(^^)/

 

《体験&カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能!
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit

▼乗り換え割引 やってますよ☆
他スポーツクラブ・フィットネスクラブの会員証を掲示していただくと、入会時の料金から3,000円割引いたします!
乗り換えのチャンスを逃さずに!!!

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中!!
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀` )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング!
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ!!
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼女性専用フィットネスカイロスは1週間体験がお得♪
カイロスは1週間体験後、ご入会で入会金が無料に!!
短時間・予約不要のお手軽フィットネスを今こそ始めましょう!!

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場!!
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応!詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸`)

youtubeはこちら!(チャンネル登録おねがいします♪)
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら!(フォローお願いします♪)
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇