食欲の秋が来る!食べ過ぎ防止するにはどうすればいい!?

あと2日で9月ですねぇ~。
何だか今年の夏はそこまで暑くなることもなく、夏っぽさがあまりなかったような…(-_-)
夏好きからすると、ちょっぴり寂しい(+_+)
そして、9月に入ると「秋」ということで皆さんは何を思い浮かべますか?
食欲の秋?読書の秋?スポーツの秋??
真っ先に思い浮かんだのが「食欲の秋」でした(笑)
美味しい食べ物がたくさん♬
ついつい食べ過ぎてしまうんですよね(^_^;)
そこで今日は、これからの季節どう食べ過ぎを防止するかについてお話ししたいと思います。

【食べ過ぎ防止のコツ】
➀食事終了をしっかりと決める
食後まだ何か食べたいような…という事ってありませんか?
特にお腹が空いているわけではないけど、何か食べたい。とそのまま食べ続けてしまうと太る原因になってしまいます。
食べ過ぎを防ぐためにも「食事終了のサイン」を決め、癖づけるようにしましょう。
例えば、食後にブラックコーヒーを飲むなど。
食事終了の区切りをつけることで、食べ過ぎを防ぐことができます。

②お腹が空いたら「炭酸水」
何となくお腹が空いたな…と感じたら、炭酸水を飲むようにしましょう。
炭酸によりお腹が膨らみ、空腹感を紛らわせることができます。
炭酸水は「無糖」のものを選ぶようにしましょう。

この他、規則正しい食事の時間を決める、適度な運動を取り入れるなど、食べ過ぎ防止に効果的な方法があります。
まずは、➀と②を心がけるようにしましょう。
お腹が空いていないのに「何か食べたいな」と感じることも多いかと思います。
でもそれって、本当にお腹空いてる??
一旦、炭酸水でお腹を膨らませてあげましょう。
少し時間が経つと「意外とお腹空いていなかった」という事が多いと思いますよ(^-^)

これからの季節、おいしいものがたくさん♬=誘惑がいっぱい(笑)
やたらむやみに食べるのではなく、食べるタイミング、食べる量などを考えて食事をするようにしましょう。
そして、しっかりと動く!
日常生活に少しでもいいので運動を取り入れるようにしましょう☆
筋肉量が増えることで代謝が良くなり、多少食べ過ぎたー!!という日があっても大丈夫になりますよ(^_-)-☆

《体験&カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能!
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit

▼乗り換え割引 やってますよ☆
他スポーツクラブ・フィットネスクラブの会員証を掲示していただくと、入会時の料金から3,000円割引いたします!
乗り換えのチャンスを逃さずに!!!

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中!!
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀` )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング!
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ!!
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼女性専用フィットネスカイロスは1週間体験がお得♪
カイロスは1週間体験後、ご入会で入会金が無料に!!
短時間・予約不要のお手軽フィットネスを今こそ始めましょう!!

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場!!
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応!詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸`)

youtubeはこちら!(チャンネル登録おねがいします♪)
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら!(フォローお願いします♪)
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇