あと2日で9月ですねぇ～。
何だか今年の夏はそこまで暑くなることもなく、夏っぽさがあまりなかったような…(-_-)
夏好きからすると、ちょっぴり寂しい(+_+)
そして、9月に入ると「秋」ということで皆さんは何を思い浮かべますか？
食欲の秋？読書の秋？スポーツの秋？？
真っ先に思い浮かんだのが「食欲の秋」でした（笑）
美味しい食べ物がたくさん♬
ついつい食べ過ぎてしまうんですよね(^_^;)
そこで今日は、これからの季節どう食べ過ぎを防止するかについてお話ししたいと思います。

【食べ過ぎ防止のコツ】
➀食事終了をしっかりと決める
食後まだ何か食べたいような…という事ってありませんか？
特にお腹が空いているわけではないけど、何か食べたい。とそのまま食べ続けてしまうと太る原因になってしまいます。
食べ過ぎを防ぐためにも「食事終了のサイン」を決め、癖づけるようにしましょう。
例えば、食後にブラックコーヒーを飲むなど。
食事終了の区切りをつけることで、食べ過ぎを防ぐことができます。

②お腹が空いたら「炭酸水」
何となくお腹が空いたな…と感じたら、炭酸水を飲むようにしましょう。
炭酸によりお腹が膨らみ、空腹感を紛らわせることができます。
炭酸水は「無糖」のものを選ぶようにしましょう。

この他、規則正しい食事の時間を決める、適度な運動を取り入れるなど、食べ過ぎ防止に効果的な方法があります。
まずは、➀と②を心がけるようにしましょう。
お腹が空いていないのに「何か食べたいな」と感じることも多いかと思います。
でもそれって、本当にお腹空いてる？？
一旦、炭酸水でお腹を膨らませてあげましょう。
少し時間が経つと「意外とお腹空いていなかった」という事が多いと思いますよ(^-^)

これからの季節、おいしいものがたくさん♬＝誘惑がいっぱい（笑）
やたらむやみに食べるのではなく、食べるタイミング、食べる量などを考えて食事をするようにしましょう。
そして、しっかりと動く！
日常生活に少しでもいいので運動を取り入れるようにしましょう☆
筋肉量が増えることで代謝が良くなり、多少食べ過ぎたー！！という日があっても大丈夫になりますよ(^_-)-☆

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