最近肌寒くなってきて厚着になりがちで、お腹は隠れてるからそんなに食べてお腹が出ても

ばれないだろう、、、なんて思ってませんか？！

お腹、特に下っ腹についたお肉は簡単には落ちません！日頃からの注意が必要です⚠

そんな下っ腹撃退方法についてご紹介していきます１

『有酸素運動だけではダメ！』

脂肪を燃やして減らすには、有酸素運動が効率的だと言われています。

ですが、下腹部にはもともと内臓を保護する骨がないため、内臓のクッションとなる脂肪が付きやすく

落ちにくくなっていると言われています。特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています。

有酸素運動だけで脂肪を落とそうとして、ひたすら運動を続けていると体の筋肉もエネルギーとして

使われてしまい、基礎代謝が下がってしまうことも、、、

『筋力が低下している』

女性の下っ腹が出てしまう原因で多いのが「筋力低下」とそれによる「内臓下垂」です。

つまりお腹周りの筋力が衰えてしまっていて、内臓を支えることができず下がってきてしまっている状態。

特に女性は男性と比べると筋力が弱いため、内臓を支えきれくなることが多いです。

♦下っ腹撃効果的筋トレ♦

レッグレイズ

①仰向けに寝る

②腕で床を抑えて体を安定させる

③膝を伸ばしたままゆっくりと足を上下させる　　　　

ヒップリフト

①仰向けに寝る

②膝は直角に曲げ、足の裏を床につける

③おしりをゆっくりと持ち上げたり下げたりする　　　

ぜひ、試してみてくださいね♪

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