秋の味覚としても知られるサツマイモですが、宇宙食に持っていかれるほど「美容・健康」に

効果的な食材であることを知っていますか？

近年でも、サツマイモダイエットといってサツマイモを主食としたダイエットが若い女性の間で

ブームになっていました。そんなサツマイモが再注目されています✨

となると、実際にサツマイモを食べるとどのような効果があるのか気になりますね。

そこで今回は、サツマイモを食べると得られる効果・栄養素についてご紹介していきます♪

効果　(栄養素)

・美肌効果　　　　　　　　　　(ビタミンC)

サツマイモに含まれるビタミンCは肌のシミ対策や炎症に効果的と言われる栄養素です。

・腸内環境を整える　　　　　　(食物繊維)

サツマイモには２つの食物繊維が入っています。水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維です。

水溶性は過剰な糖質や脂質えおキャッチし、不溶性はそれらを排出してくれます。

・生活習慣病の予防　　　　　　(ビタミンE)

ビタミンEには抗酸化作用があり、体内の糖質の酸化を防ぐ効果があります。

・脳のエネルギー源を作る　　　(ビタミンB1)

ビタミンB1は脳にとってのエネルギー源であるブドウ糖をエネルギーに変換するときに欠かせない栄養素です。

ビタミンB1が不足すると、疲労感や食欲低下を引き起こし、ストレスを感じやすくなってしまいます。

・むくみの原因を排出する　　　(カリウム)

サツマイモに含まれるカリウムは、余分なナトリウムを体外に排出してくれるので、むくみ対策に効果的です。

このようにサツマイモには様々な栄養素が幅広く含まれており、健康や美容に効果が期待できます。

これから積極的に取り入れていきましょうヾ(≧▽≦)ﾉ✨

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