『これは体にいいから！』・『これさえやれば健康だ！』と思う事ありますよね？

ですが！それがあまり良くないことも、、、😢

なので今回は、実は体に悪い事を紹介していきたいと思います！

〇食後のウォーキング

食べ過ぎちゃったからカロリー消費のためにちょっと歩こうかな。なんてことしていませんか？

実は食べた後は動かない方がいいんです！そうすると胃腸への血流が良くなり消化力UP。

逆に動いてしまうと、血流が筋肉に流れてしまうため消化不良に繋がります。

食後の運動は避けて、ゆっくりリラックスしましょう！

〇週末の寝だめ

平日の睡眠不足を解消するために、週末に寝だめをする人は多いはず。

でも、これは睡眠のリズムを狂わせることに、、、

また、１日の理想の睡眠時間は７時間。

睡眠時間が4時間以下の死亡率が1.6倍で、10時間以上は1.9倍になることが分かっています。

短くても長くても寿命を縮めることになるので理想時間で睡眠をとりましょう！

〇かけ布団の下に毛布を敷く

1枚の布団だけでは寒くなってきたから、かけ布団の下に毛布を1枚、、、

実はこの毛布かけ布団の上にかけるべきなんです！

保温性があり、あたたかな肌触りの毛布は上掛けにし、ひんやりしたかけ布団が肌に触れた

状態で寝ると、深い眠りに繋がります！

これらのことを気にかけて生活してみてくださいね♪

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit

《体験＆カウンセリングご予約受付中‼》
・お店の雰囲気を見てみたい
・話だけ聞いてみたい
・何をすればいいのか分からないから、カウンセリングしてほしい
このような方も大歓迎(^O^)／
電話、メール、LINEにてご予約受付中です☆
お気軽にお問合せ下さい♡

▼乗り換え割引　やってますよ☆
他スポーツクラブ・フィットネスクラブの会員証を掲示していただくと、入会時の料金から3,000円割引いたします！
乗り換えのチャンスを逃さずに！！！

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼女性専用フィットネスカイロスは１週間体験がお得♪
カイロスは１週間体験後、ご入会で入会金が無料に！！
短時間・予約不要のお手軽フィットネスを今こそ始めましょう！！

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)

youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆