なかなか涼しくならない今日この頃、、、
みなさんは秋の夜、長い夜何をしてお過ごしですか❓

私はお風呂を有効活用してマッサージをしています。お風呂は毎日の習慣で一人になれるありがたい場所です。ここを有効活用しないのはもったいない、そして、ボディソープも強い味方になってくれます。マッサージはオイルやクリームを付けて行うものですが、自分でマッサージをしよう！と思い立っても用意することが多いと嫌になってしまいますよね。そこで、ボディソープです。お風呂の中でボディソープを使い滑りをよくしてマッサージを始めましょう!!

①足全体にボディソープを泡立てます。たくさんの泡の方が気持ち良いですよ。

➁両手を軽く握りグーにします。

③右足裏をかかとから指に向かってグーでほぐしていきます。この時あまり力を入れすぎないように気持ちいい程度がベスト!!

④足指を広げていきます。親指から順番に広げていきます。なるべく大きく広げていきます。

⑤足の甲の真ん中辺りから指に向かって優しく流していきます。足の指の骨に沿ってゆっくり丁寧につまりを流します。ゴリゴリいう事もありますが気持ちいい程度で流します。毎日マッサージを続けることで足先の冷えが解消されてきます。

⑥足のくるぶしから膝に向かってグーで足の横を流していきます。初めはすごく痛くて悲鳴をあげちゃうくらいだけどがんばって続けましょう。足の重さを使って流すのもお勧めです。

⑦膝から腿に向かってグーであしの横を流していきます。これもまたすごく痛いけど、流していけば痛くなくなるので頑張りましょう。

マッサージを続けることで、少しずつカラダが変わっていきます。カラダの変化に自分が気づき始めると楽しくなってきます。
秋の夜長にお風呂でセルフマッサージを始めてみませんか？

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