もう年齢が年齢だから、身体が硬いのは仕方ない、だってずっと硬かったし、とか、昔はやわらかかったんだけどね、とか・・・
でもほんとは柔らかくなって、「脚１８０度開脚できるんだよ｝なんて言ってみたいと思ったことありませんか？

なぜ身体は硬くなるのでしょうか。身体が硬くなるのは加齢のせいではありません。ストレッチ不足が原因なのです。人間の身体は使わない筋力や機能は年齢に関係なくどんどん退化してしまうのです。身体の柔軟性も同じで使わなければどんどん硬くなってしまうのです。同様に、毎日少しずつストレッチをしていけば柔軟性は増していくという事なんです。ストレッチを日々意識的に行わないと日常生活の中で必要のない柔軟性が失われ体が硬くなっていきます。毎日少しずつが大切です

そもそもなぜ身体が柔らかいといいのでしょうか。
筋肉が柔らかくなると身体の中で血液の流れが良くなり、血液と一緒に運ばれる酸素や栄養素までが脳や身体にいきわたります。その結果として身体や内臓の冷えが改善されていきます。すると内臓が元気になって免疫力アップ、肌にハリが出るなど女性にとって嬉しい効果が期待できます

ストレッチの効果
関節可動範囲の拡大・・・怪我をしにくくなります
筋肉の柔軟性の向上
筋温、体温の上昇・・・身体が温かいと免疫力アップ
血液循環の促進・・・栄養素がすみずみまで届く
疲労回復・・・内臓が元気
精神的、肉体的緊張の緩和・・・副交感神経の優位
左右対称のポジションを整える・・・ペアでストレッチをすると効果的
失われた筋肉と神経の連動性を取り戻す・・・医療ストレッチ
関節の負担軽減

などなど効果は絶大です.
筋トレをしたらストレッチをすることが大切ではないでしょうか。筋トレは筋肉の収縮、ストレッチは筋肉の弛緩なのです！そして、筋肉の成長にはどちらも必要不可欠なものなのです。

毎回筋トレの終わりにはストレッチをお勧めします。しなやかで疲れにくい質の高い筋肉を目指すなら筋トレ、ストレッチの両輪がとても重要になります。
運動前のストレッチは、けがの予防。運動後のストレッチは疲れを癒してくれます。自分自身でストレッチをすることも取り入れながら、トレーナーや、専門家の手でのストレッチを一度体験してみてはいかがでしょうか。自分の身体の弱点を知るきっかけになれば良いかと思います。そして、ご自身の身体に癒しをあげてはいかがでしょうか

毎日ストレッチを習慣化して、心も身体も元気に過ごしていきましょう。