腸活トレーニングはいいとよく耳にしますが、一体「腸活」の何がよくてどんなメリットがあるのでしょうか？？
そもそも「腸活」とは何をすればいいのか…知らない方が多いと思います。
腸活とは、腸内フローラのバランスを整えて、腸の働きを改善することを言います。
つまりは腸内環境を整えるという事なんですが、では、腸内環境が整っている状態とはどんな状態の事を言うのでしょうか？？
腸内環境の良し悪しは、善玉菌と悪玉菌の量のバランスによって決まります。
「腸内環境が整っている状態」というのは、善玉菌が悪玉菌よりも優勢であり、悪玉菌が腸に住み着いたり、増殖したりするのを抑えてくれている状態のことを言います。
善玉菌と悪玉菌の他に「日和見菌」という菌も存在しますが、この日和菌は強い方の見方をするので、善玉菌が悪玉菌よりも優勢にさせておくことが大切です。
腸内環境の良し悪しは体の色々なところに影響を与えます。整えることで全身の健康につながると考えられているので、不調の多い今こそ腸活を始めてみてはどうでしょうか？？
では、腸活をすることのメリットについて考えていこうと思います！
今回は4つのメリットについてお話します(^_-)-☆
①便秘・下痢になりにくい
腸内環境は便通と大きく関係していると考えられます。
善玉菌を増やし、腸内環境を整え、腸のはたらきを良くすることで、お腹が張ったり、食欲不振や腹痛になったり、肌が荒れてしまったりといった不調も改善されていきます。
➁免疫力が上がる
人間の免疫細胞は半分以上が腸の中に生息しているため、腸内細菌の働きを高めることで免疫力を高められると言われています。
そして、善玉菌は免疫細胞を活性化させ、細菌やウイルスなどの病原菌から身体を守るはたらきを持っています。
人間の免疫力は通常20代がピークで、加齢に伴って低下していくといわれているので、腸内環境を整えて免疫力を上げる事で年齢を重ねても健康を保つことにつながります。
③太りにくくなる
腸内細菌のバランスと肥満には関連があると考えられています。
腸内の細菌のバランスを整え、食事から多くのエネルギーを取り込んでしまうと言われている「フィルミクテス門」を減らすことで、太りにくくなる可能性があると言われています。
また、便秘が続くと基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるため、痩せにくい体になってしまいます。
④肌トラブルの防止
腸内で悪玉菌の割合が増え腸内に老廃物が溜まりやすくなると、老廃物を体外に出そうとします。その時にその一部が肌から排出されるため、肌トラブルの原因になってしまうことがあります。
腸活で腸の働きを活性化させることで、こうした肌トラブルを減らすことにつながります。
このように、腸活に取り組むことで善玉菌が勝っている場合の腸内環境は健康で、便秘や下痢になる可能性も低く、肌質や免疫力の向上にも繋がるといった多くのメリットが期待できます。
腸活の方法としては、食事や運動など様々な方法があります。
腸内環境を健康に整え、今ある不調の改善に繋げていきましょう！！
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