肩こりに悩まされている方、多いのではないでしょうか。

そもそも人間は二足歩行のため、重い頭や腕を首と肩の周辺の筋肉で支えて立っています。これら首と肩にかけての筋肉は、姿勢を保つために常に緊張し続けています。
緊張し続ける事により血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

肩こりと言われるものには、首から肩・背中にかけての筋肉がこわばって、「だるさ」、「重さ」、「疲労感」、ときに「痛み」を感じる症状があります。

肩こりを引き起こす主な要因としては、筋肉疲労と血行不良、末梢神経の傷などが挙げられます。

なので、肩こりを治すにはまず原因を知って対策する事が重要になります。

主な原因としては次のようなことが挙げられます

①悪い姿勢
肩肘をついたり、片足に重心を乗せたまま立っていたり、脚を組んで座りっぱなしなど、悪い姿勢を続けていると特定の場所に負担がかかり筋肉の緊張が偏って起こり、肩こりにつながります。
また、なで肩・猫背なども同じです。
猫背になると重心が前に傾くので、首や肩などの筋肉の緊張につながり肩こりの原因となります。

➁目の疲れ
首と目は近い位置にあります。
首と近い位置にある目の疲れは、交感神経を刺激して筋肉を緊張させるため、肩こりの原因になると考えられます。
目が疲れると、その信号が目の神経を介して首周辺の筋肉を緊張させやすくするためです。

③ストレス
ストレスがかかると交感神経が優位になり、筋肉が緊張した状態になります。筋肉が緊張した状態が続くと、血管が収縮し、肩こりに繋がります。

細かく言うと、スマホの使い過ぎで起こるストレートネック（スマホっ首）や長時間労働による疲労物質の蓄積なども、悪い姿勢や目の疲れ、ストレスが原因の肩こりに繋がります。
他にも、ダイエットによる筋力低下も肩こりの原因になると言われています。それは、筋力が低下することによって正しい姿勢を保つことができなくなり、正しい姿勢をなんとか維持するために筋肉が緊張するためだと考えられています。

このように、単に「肩こり」と言っても原因は様々です。
ご自分に当てはまる原因を見つけ、しっかり対策をしていきましょう(^_-)-☆

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