皆さん、私たちの体の中に「デブ菌」と「痩せ菌」というものが存在するのをご存知ですか？
デブ菌…耳にするだけで何だか恐ろしい…(~_~;)
この２つの菌が存在するのは「腸」。そして、この２つが痩せたり太ったり…という事に大きく関係しています。
単純に、痩せ菌が多いと痩せやすく、デブ菌が多いと太りやすいという事になります。

痩せ菌＝善玉菌
デブ菌＝悪玉菌

痩せやすい身体を作るには、この善玉菌を増やす必要があります☆
痩せ菌というのは主に水溶性食物繊維をエサにして、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。
そしてこの短鎖脂肪酸というのは、脂肪が栄養分を取り込むのを抑えたり、全身の代謝を活性化し余ったエネルギーを消費しやすくする働きを担っているため、善玉菌を増やすことで痩せやすくなるという事になります。

では、この水溶性食物繊維は何に多く含まれているのでしょうか？

【水溶性食物繊維を多く含む食材】
・ごぼう
・オクラ
・キャベツ
・納豆
・アボカド
・キノコ類
・海藻類
・豆類
・もち麦など

これらの食材に多く含まれています。毎日バランスよく摂取し、善玉菌を増やしましょう☆
また、ヨーグルトや味噌などの発酵食品もおすすめです☆

痩せ菌を増やすには、腸内環境が整っていなければいけません。
腸内環境が乱れ、悪玉菌が増えてしまうと日和見菌が悪玉菌の味方をしてしまいます。
＝デブ菌が増える

日々の食事や生活習慣を見直し、痩せ菌を増やしていきましょう(^O^)／
腸内環境を整えることは、ダイエット成功の近道にもなりますよ♡

【快腸ストレッチ】
体の内側からだけでなく、外からの刺激も加え腸内環境を整えていきます。
凝り固まった筋肉をほぐし、腸の蠕動運動を活性化させます。
便秘、冷え性、痩せにくい、疲れやすい、イライラする…すべてに腸が関わっています。
その場で実感の「快腸ストレッチ」。
お腹の張りもスッキリしますよ( *´艸｀)

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