こんにちは！
皆さん体力づくりやダイエットに向けてトレーニング頑張っていますか？
体作りにしろダイエットにしろ、食事管理は必要不可欠となってきますが、どのようなことに気を付けて食事をしてみえますか？？
以前にPFCバランスについてお話しましたが、もちろんそれは大前提として気を付けていただきたいところです。

そのPFCバランスを守りつつ、最近私が始めたのが「オートファジーダイエット」というものです。

オートファジーダイエットとは、16時間以上断食することで胃腸を休める事を目的としたダイエット方法です。
そしてオートファジーとは、16時間食事をとらないことで働きだす体の機能の一つで
自分の中にあるタンパク質や老廃物を分解してエネルギーに変えるシステムのことです。

１日3食きっちり食べる生活だと胃腸は常に消化をし続けている状態となり休む暇がありません。
なので、１日のうち16時間食事をとらずに空腹時間を長めにし、胃腸を休める時間をつくります。

体のエネルギーが常に消化に使われていると、疲れやすかったりすぐに眠くなったりなどの症状が起こりますが、
16時間胃腸を休めることによって、消化に使われていたエネルギーが体の他の機能に使えるので、疲れにくくなったり目覚めがよくなったり、さらには肌のツヤもでてきたりもします！

その他にも、お腹周りのぜい肉が落ちたり、寝起きが良くなったり、日中の眠気がなくなったり、便秘解消、もっと言うとアンチエイジングなどの効果もあると言われています。

ダイエットしながら体にいい事ばかりの効果があるならやるしかない！！

単純な私は早速始めることにしました(笑)

9月に入ってから開始したので、まだ1週間ほどですが、体が少し軽くなったのを感じます。
体重自体は変わりませんが、お腹のぜい肉も少しなくなったような…？？

16時間の断食も、ナッツ類や無糖ヨーグルトなどは食べてもいいという事なので、食べることが大好きな私でもなんとかやって行けてます(笑)

という事で、もう少し続けてみようかなと思う今日この頃です(*^^)v

私事ですが、また結果をご報告させていただきますね！

乞うご期待！！

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