前回お話したように、肩周りにお肉がついていると全体が太って見えてしまうといわれています。
そこで今回は、華奢なボディを目指してきれいな肩のラインを手に入れるための肩痩せ方法をご紹介したいと思います(^O^)

手や脚がスラッとしていても、肩にお肉がついているだけで全身の印象が変わってきてしまうので“肩痩せ”が期待できるエクササイズやストレッチを取り入れていくことがおすすめです。
肩痩せして肩のラインがすっきりするのと同時に冷え性や肩こりを改善することも期待できるんです！！

まず肩回りにお肉がついてしまう原因についてです。

①加齢による脂肪の蓄積
➁猫背
③首が前に出ている
④加齢による筋力の低下
⑤血行不良による肩こり

次に肩痩せ方法についてです。

・肩や肩甲骨周りのストレッチ（肩の上げ下げ、肩回しなど）
・正しい姿勢をキープするための体幹トレーニング
・正しい肩の位置を意識

この3つを意識して行っていただくと、肩の肉の盛り上がりは解消していきます。姿勢が改善されなければ効果は出にくいので、まずは血行をよくするためにもストレッチは必ずやっていただきたいです。

日常生活の中でも次の３つを毎日意識するだけで、血流もよくなるし、姿勢への意識も変わってきます。

・万歳の姿勢で思いっきり伸びをする
・後ろで両手を組んで肩甲骨を寄せ、後方に手を引っ張る
・正しい肩の位置に矯正する

長い間に蓄積された姿勢の悪さや習慣はすぐに変わるものではありません。
ですが、毎日の地道な努力で少しずつ変えていく事ができます！3カ月も続ければ必ず変化は訪れます。

耳より前に出てしまう肩、前に出がちな顔や首、丸まってしまいがちな背中、傾いてしまう骨盤などに意識を向け、体幹を鍛えながらこれらを整えていくと、ダイエットにも効果的ですし印象がぐっと若返ります。

是非、華奢な肩を目指して毎日を過ごしましょう(^_-)-☆

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