‟プリッとしたお尻”に憧れて「美尻トレーニング」をする方は多いかと思いますが、この「お尻を鍛える」という事は、ヒップアップ以外にもたくさんのメリットがあるんですよ(´艸｀*)
お尻のトレーニングと言っても、筋肉の種類がありトレーニング方法が変わってくるので、様々なトレーニングを組み合わせながら行うようにしましょう♬

【お尻の筋肉の種類】
▶大臀筋
お尻の主となる筋肉の中で最も大きな筋肉です。
日常生活からスポーツまであらゆる動作に関与しています。

▶中臀筋
お尻（大臀筋）の上部にあり、主に太ももを外側に開く動作に関与しています。

▶小臀筋
中臀筋の深層にあり、中臀筋とほぼ同じ動作に関与しています。

外国人のようなお尻に憧れますが、日本人は骨盤の傾き方によりお尻の筋肉が弱く、正直筋肉が付きにくいです。
ですが、鍛えた分必ず筋肉は応えてくれます！変わります！！

そして、お尻を鍛えると得られるメリットはヒップアップだけではないんですよ～＼(^o^)／

メリットその1：ヒップアップによる脚長効果
お尻が引き締まり小さくなることで、脚も長く見えるようになります。

メリットその2：ウエストが引き締まる
大臀筋というのは上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉であり、骨盤とも繋がっているため、大臀筋を鍛えることでウエストの引き締めにも効果的となります。

メリットその3：代謝が良くなる
お尻の筋肉というのは、体の中でも大きな筋肉となります。鍛えることで筋肉量が増え、それにより代謝も高まります。

メリットその4：脚が疲れにくくなる
お尻の筋肉は、歩く、階段の上り下りなど日常生活での動作で必ず使われる筋肉です。
お尻を鍛えることで、脚への負担が軽減され疲れにくくなります。

このようにお尻を鍛えることで得られるメリットというのはたくさんあります☆
この他にも、腰痛の軽減や全身の引き締めなども期待できます(^-^)

プレーロでは、お得にパーソナルを始めたい、どんな感じなのか体験してみたい、お尻だけが気になる。という方の為に「美尻コース」をご用意しております♬
お尻を鍛えることでこんなにもたくさんのメリットがあるならば、鍛えるしかないですよね(^_-)-☆

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