１００キロカロリー消費するには意外と大変なんですよ！！
いくつかご紹介させていただきますねヾ(≧▽≦)ﾉ
1.スーパーでの買い物 38分
2.料理 45分
料理は意外とカロリーを消費するもの。
特に夏場の暑い台所で動き回ると、立派な運動になりますよ(^O^)
3.犬の散歩 29分
ウォーキングは有酸素運動になり、ダイエット中はおすすめのエクササイズ!!!!!!!!ワンちゃんもストレス発散ができて、一石二鳥ですよ(^O^)
4.階段を上る 11分
5.自転車に乗る 11分
歩くことに比べれば楽な自転車ですが、坂道など結構息が上がるものです。
太ももなど意識して使うと筋トレになりますね。
6.洗車 29分
これもいい全身運動です。
7.ベビーカーを押す 33分
赤ちゃんと散歩に行くだけで、いい運動になります。
ママと赤ちゃんの気分転換にもなるので、毎日でも出かけたいですね
8.ペットと遊ぶ 30分
9.朝の支度 44分
時間がなくてドタバタしている朝。
実はとてもいいエクササイズになっているようです。
10.子供の学校への送り迎え 20分
11.赤ちゃんをだっこする 24分
赤ちゃんの寝かしつけで抱っこしているだけで、100キロカロリー消費しています。
そう思ったら、育児の辛さも軽くなるかも？
12.掃除（普通バージョン） 26分
13.友達と歩きながら歩く 20分
仲間とおしゃべりしながらウォーキングすると、効果も倍増しますね。
相手がいない場合は、歌いながら歩くだけでもカロリー消費量がアップします。
14.デスクワークしながらつま先立で足首を屈伸、太ももの上げ下げ 15分
15.子供と遊ぶ 23分
16.冷水を飲む。
1日500MLの冷水は燃焼系の体を作ります。
17.荷物を持って階段を登る 11分
皆さん、日常生活でながら運動を取り入れていきましょう！！！
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit
▼乗り換え割引 やってますよ☆
他スポーツクラブ・フィットネスクラブの会員証を掲示していただくと、入会時の料金から3,000円割引いたします！
乗り換えのチャンスを逃さずに！！！
▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )
▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆
▼女性専用フィットネスカイロスは１週間体験がお得♪
カイロスは１週間体験後、ご入会で入会金が無料に！！
短時間・予約不要のお手軽フィットネスを今こそ始めましょう！！
▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)
youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA
Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
