トレーニングなどをするとよく『代謝がよくなった』と聞いたりしませんか？

でももう今更『代謝って何？』とは聞きにくい、、、

ということで代謝について今回はご紹介していきたいと思います！！

まず、代謝とは【食べたものを消化＆吸収し、体が活動するのに必要なエネルギーに変換すること】です。

代謝を上げるメリット💡

・ダイエット効果

代謝は筋肉が付くことでアップします。エネルギーの消費量も増えるので、痩せやすい体になります。

・美容効果アップ

細胞の新陳代謝がアップすると、皮膚や髪に潤いを与えます。

・健康効果

体温が上がることで、冷え性・むくみ・肩こり・腰痛の改善、病気の予防にもなります。

代謝を上げるための習慣💡

・朝コップ１杯の水を飲む　　体がスッキリしますよ

・定期的に運動する　　　　　筋肉量が増えると基礎代謝もあがり、リフレッシュにもつながります

・ストレッチする　　　　　　お風呂上がりのストレッチがオススメです

・お腹を温める　　　　　　　お腹の冷えは代謝不良を招くのでお腹を冷やすのはやめましょう

毎日、コツコツと習慣を見直して健康な体作りを目指しましょう！🔥

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