宅トレ! ~お尻編~

だんだん寒くなってきて動くのがおっくになってきましたね、、、

寒いから運動するのやめよう・動かなくていいか・と思ってませんか?

動かないと筋肉はガチガチに固まってしまいます、、、

人の筋肉は意識して鍛えないと20代をピークに30代以降、毎年約1%ずつ筋肉が減っていきます!

そこで、家で簡単にできるお尻のストレッチを紹介!

今回は、お尻編🍑

ヒップUP・腰の疲労改善・ケガ予防

1:マットなどを敷き、仰向けに寝る

2:右足で左足をまたぐ (左足が浮かないように注意)

3:左手で右膝を床の方に平行に引く

4:右足の付け根の筋肉が伸びているのを感じながら20秒

5:ゆっくり戻して、左足も同様に行う

          

なので意識して運動(筋トレ)を生活に取り入れていきましょう!

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell 0574‐60‐1136
Mail contact@pleeroo.fit

▼乗り換え割引 やってますよ☆
他スポーツクラブ・フィットネスクラブの会員証を掲示していただくと、入会時の料金から3,000円割引いたします!
乗り換えのチャンスを逃さずに!!!

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中!!
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀` )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング!
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ!!
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼女性専用フィットネスカイロスは1週間体験がお得♪
カイロスは1週間体験後、ご入会で入会金が無料に!!
短時間・予約不要のお手軽フィットネスを今こそ始めましょう!!

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場!!
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応!詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸`)

youtubeはこちら!(チャンネル登録おねがいします♪)
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら!(フォローお願いします♪)
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆