よく化粧品に書かれている「しみ・しわ予防に効く」という文字。
この言葉に引かれて、つい買ってしまいますよね（笑）
しみやしわに対しては出来ないようにと予防するのに、健康に対しての予防ってあまりしないですよね。

例えば健康診断で「血糖値が去年よりも高くなっています。運動してください。」「中性脂肪の数値が気になるので、運動をするようにしてください」など健康診断の結果を見て言われることも多いと思います。
結果が出てすぐは「よし！運動を始めよう！！」と思うかもしれませんが、実際始める方は少ないのではないでしょうか？
数値的には気になるけど、何か症状があるわけでもないし、日常生活に支障が出ているわけでもない。となると「運動をする」と決めた事を忘れてしまいます。
痛みや日常生活に支障が出るなどの症状がない限り「健康のため」の行動というのは後回しにする方が多いのです。
中には、運動すると決めても何からすればいいのか分からない・忙しくて運動する時間がない・運動すると痛みが出る・基本的に動くのが嫌い。という理由で運動を始められない方も多いです。

健康診断の結果がいまいちだった、体型が変わった、痩せてきれいになりたいなど運動を始めるきっかけは様々ですが、どれも「目に見える変化や病気、日常生活への支障などが起こるまで何もしなかった結果」とも言えるのではないでしょうか？少しきつい言い方かもしれませんが、「身体を動かす」という事は本当に大切な事なんです！「何かが起きてから」では遅い場合もあります。「起きる前に起こらないようにする」が大切なんです！！
食べ物や生活習慣を見直すという事はもちろんですが、健康維持のためにも「運動」というのはとても大切な事で、「運動せずに健康維持は無理！」と言っても過言ではないと思います。

実際、日常的に運動を行うことで、総死亡、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症等のリスクが低くなる、メンタルヘルスや生活の質の改善などにも効果的と言われています。
運動を行うことで体内から様々なホルモンが分泌されます。

【運動することで分泌されるホルモン】
▶成長ホルモン
成長ホルモンには、たんぱく質を合成して筋肉や骨の形成する、脂質の代謝を促すなどの働きがあります。
成長ホルモンと言うのは年齢と共に分泌量が低下していきます。低下することで、イライラする、やる気が起こらないなどメンタル面にも影響を及ぼしてしまいます。
ですが、運動を行うことで成長ホルモンが分泌され、メンタル面への影響も軽減されます。

▶セロトニン
セロトニンとは、三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモンで、別名「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンというのは、日常生活で受けるストレスによって分泌量というのは低下してしまいます。トレーニングを行うことでセロトニンが分泌され、ストレスや疲労、うつ症状などに耐えるメンタルを保つことができます。また、睡眠に関係するメラトニンというホルモンを作る材料にもなるため、多く分泌されることで睡眠の質の向上にも効果的になります。

▶ドーパミン
セロトニン同様、三大神経伝達物質の一つで、トレーニング後に気分がスッキリするのは、このホルモンが関係しています。
ドーパミンが分泌されることでモチベーションが高まり、メンタル面でもプラス思考になります。

▶ノルアドレナリン
このホルモンも、三大神経伝達物質の一つです。
交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管の拡張、集中力や思考力を働かせるといった大切な働きを担っています。
また、脂肪の分解やセロトニンの分泌を促すという働きもします。

このように、運動を行うことで体内では様々なホルモンが分泌され、それにより健康維持だけでなく、メンタル面にも良い影響を与えます。
「どこか悪くなってから」ではなく、体も美容同様「予防」が大切です。
湿布を張る、薬を塗るなど外側からではなく、内側からの健康維持をしていきましょう。
人というのは自分で治す力「自己治癒力」を持っています。薬などに頼りすぎてしまうと、自己治癒力も鈍ってしまい、働きが悪くなってしまいます。“今”ではなく、未来も健康でいられるよう、日常生活に少しでも運動を取り入れていきましょう♬

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