以前ブログでお話ししましたが、筋肉というのは「遅筋線維」と「速筋線維」の二つの筋線維で構成されています。
そして、この２つの筋線維にはそれぞれ特徴があり、鍛えるには運動方法も異なってきます。

▶遅筋線維…持久力に優れていて、長時間の運動が可能。活動するには酸素を必要とし、脂肪をエネルギー源とする。（有酸素運動）

▶速筋線維…瞬発的な力を発揮し、活動するのに酸素は不必要。糖質をエネルギー源とする。（ウエイトトレーニング、血流制限トレーニング、スロートレーニング）

有酸素運動を行えば脂肪燃焼に効果的、筋トレなどを行えば代謝が上がり、痩せやすい身体作りに効果的となります。
そして、この「速筋」を鍛えることが大切というお話もしましたが、何故でしょうか？

【有酸素運動のみを行った場合】
まず、有酸素運動で使われるのは「遅筋」です。そして、そのエネルギー源というのは脂肪です。
有酸素運動を行えば、確かに脂肪燃焼には効果的ですが、ちょっと待ってください！！
私たちは毎日何かを食べたり、飲んだりしますよね？そして、その中には必ず「糖質」という物が入っています。その糖質というのは、私たちの体の中でどのように消化・吸収されていると思いますか？

食事などから糖質を摂取します→消化・吸収を経てブドウ糖に分解されます→血液を通して全身に運ばれエネルギーとして使われます。
ところが、摂りすぎてしまうと、余分なブドウ糖というのは脂肪に変換され、体脂肪として蓄えられてしまいます。
という事は、糖質をエネルギーとして使わなかった場合、次から次へと脂肪となって蓄えられてしまうため、いくら有酸素運動を頑張ってもきりがない！！という事になってしまいます。
なので、痩せたいからと言って有酸素運動のみを行っていても「なかなか結果が出ない」「ある程度は痩せたけど、そこから全然減らない」という事になってしまうのです。

【では、どうすればいいのか？】
答えは簡単です。
「糖質をエネルギーで使えばいい！」です。
ということは、速筋を活動させればいいんです♬
食事などから摂取した糖質を、速筋の活動エネルギーとして使えば「余分な糖質」というのはなくなりますよね？
余分な糖質があるから脂肪となって蓄えられてしまうのならば、脂肪になる前に使っちゃえばいい♬

【筋トレと有酸素運動を組み合わせれば最強！！】
１番初めにお話ししましたが、遅筋と速筋では特徴が異なります。
痩せたい！と思ったのであれば「有酸素運動のみ」「筋トレのみ」ではなく、両方行えば効果も倍増！！
速筋を鍛えて代謝を上げ痩せやすい身体にし、その後有酸素運動を行えば、脂肪燃焼効果もアップ！となります♬
とにかく、痩せたいのであれば「速筋」を鍛えるのは必須です！！！
それに加えての有酸素運動です☆
今現在、有酸素運動を行っている方は筋トレを、筋トレを行っている方は有酸素運動を組み合わせてみてください♬
今よりも効果的になりますよ(*^-^*)

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