皆さんは睡眠をしっかりとれていますか？良い睡眠をとるために良かれと思ってやっていたことは実はよい睡眠の妨げになっているかも…。改めてよい睡眠とは、良い睡眠をとるためには何をすればよいのかを見直しましょう！

【質の良い睡眠とは】
私たちは睡眠の間、浅い睡眠と深い睡眠を交互に繰り返しています。そしてその深い睡眠のときに成長ホルモンによって、脳や身体は疲れがとれ回復するのです。この時の成長ホルモンは一晩の睡眠の約7割が分泌されているといわれています。かといって深い睡眠をとり続けるのは良いことではありません。浅い睡眠を経ることで深い睡眠に入ることができるからです。この浅い睡眠と深い睡眠を安定したリズムでとることが睡眠の質の向上につながります。

質の良い睡眠をとるための方法は・・・

①眠る前後の習慣を変えてみる　②眠るための環境を作る　③眠る直前の過度な飲食を控える　　の３つを心がけてみましょう！詳細は下記の記事からもご覧いただけますよ☆

梅雨ダル・夏バテ対策には体を休めることも大切です。質の良い睡眠をとって予防しましょう！！

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