日本人の多くは体のどこかに痛みを抱える「慢性痛」に悩まされています。その悩みは体の不具合から心の不具合まで、原因は様々です。ちょっとした体の歪みからくる全身の歪みが原因のこともありますし、精神的なトラブルが原因の場合もあります。
体のどこかで抱えている慢性痛。この改善はどうすればよいのでしょうか？

【慢性痛とは】
そもそも慢性痛とは何でしょうか？これはケガや病気で発生した痛みの治療にかかった時間以上に痛みが長引いている状態を指します。おおよそ3か月～6か月の期間、痛みがあり続ける場合は慢性痛といえるでしょう。
場所や痛みの強さも人それぞれ。腰や肩、膝、頭や胃、胸やけのような苦しさがある方もいます。チクチクした痛みやずっしりと重い痛みが続くという方もいます。これといった原因が自分で分からない為、人と共感できずに一人で抱え込んでしまう方も。

原因としては体の歪みや筋力不足・柔軟性不足で起こる身体的要因、仕事や家庭・人間関係など心に負担を与えられることで起こる精神的要因があります。原因を正しく把握できていない場合も多く、誤った診察を受けてしまうこともあります。そうなると「やっぱりよくならない」とストレスに繋がり慢性痛も治らずストレスもたまるという負のサイクルに陥ってしまいます。
ではどうしたら慢性痛を和らげることができるのでしょうか？

【治療も人それぞれ】
腰や肩、膝に痛みがある場合は筋力不足や柔軟性の低下といった体の機能が低下していることがあるのでストレッチやトレーニングでそれらを改善してあげることで徐々に慢性痛を和らげることができます。さらに健康的な身体を作っていくことができるので、寝たきり予防や健康寿命を延ばすきっかけにもなるでしょう。また運動することでストレス解消にもなるので精神的な面からも慢性痛を改善することができるのです！また痛みが起きてしまう身体の仕組みや心の動き方を知識として知ることで、改善することに意識を向けることができるのでポジティブに慢性痛に向き合うことができます。趣味があれば、趣味に打ち込むことも良いですね。心を落ち着けることができ、体を動かさなくてもストレスを発散したり心の余裕を持てることもあります。

身体的なものか精神的なものか判断ができない時は、普段の姿勢や歩き方・癖と今不安に思っていることなどを書き出して比較してみるとよいと言えます。その比較を見た上、どの分野の医師や専門家に改善方法を聞けばよいのか分かりますし、効率的に動けるのでストレスがありません。
服薬による症状の緩和もありますが、薬との相性や根本的な解決に時間がかかる場合が多いので運動療法の補助と考えると良いでしょう。

【回復する力を鍛える】
最近では運動時に痛みを和らげるエンドルフィンというホルモンが分泌されるということが分かりました。これは脳内モルヒネと呼ばれ、モルヒネ同様の鎮痛作用があると言われています。しかし自身の脳内から分泌されたものなので副作用もなく、害もないので慢性痛の改善に運動が効果的という説に強い貢献をしています。
さらに近年は心理学の分野からレジリエンスという言葉も登場してきました。精神的回復力や自然治癒力とも呼ばれ、医学・心理学・社会学などにも使われ始めています。大きな病気や二度と立ち直れない出来事にぶつかるなどの経験を経ても、回復する力があるのはこの力が備わっているからといわれています。この力は人それぞれ強さが異なります。しかし様々な研究の結果、運動習慣や生活習慣、食生活によって強くも弱くもなると言われています。なので適度な運動と、規則正しい生活、バランスのとれた食事を心がけるだけでもレジリエンスを強化できるのです。

PLEEROOはその「運動」を通してレジリエンスを強化するサポートをしています。またエンドルフィンの分泌のためにそれぞれに合ったトレーニングを提供しています。慢性痛の改善のために体の歪みをチェックしストレッチを行います。これらのサポートを経て、多くの皆様に「ポジティブな自分」をつくるお手伝いをしています。

慢性痛も気になる、自分を変えたい、ネガティブな思考になっている、何をしたいのか分からない…PLEEROOにお越しください。
体の悩みも心の悩みも、一緒に改善していきましょう！！

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