本来、成人の足はかかとから親指の付け根を結ぶとアーチ状になっています（土踏まず）。しかし偏平足の足はそのアーチが崩れ足裏が平らになった状態です。乳幼児のころは誰もが偏平足ですが、成長と共に歩行により土踏まずが形成されていくきます。
【大人の偏平足】
大人になってから以前はあった土踏まずがなくなってしまうことがあります。原因は運動不足や体重増加、加齢による筋力の低下、腱のゆるみなどが考えられます。
偏平足の場合、路面からの衝撃の吸収の緩和が困難になり足や膝、腰への負担が大きくなりやすく、痛みの原因になる可能性があります。また足が疲れやすいといった症状もみられます。
【偏平足の改善法】
お家で簡単に偏平足を改善エクササイズができます。
１．タオルを広げて、端に足を乗せる
２．足首を動かさないように、指の力だけでタオルを小さく引き寄せていく
３．タオルが最後まで引き寄せられたら反対の足も行う
※負荷が少ないので年齢関係なく出来ます！水のはいたペットボトルなどを端において行っても効果〇！
このエクササイズは以前足首のストレッチとしても紹介させていただきましたが、偏平足にも効果的です。
