お正月も終わり、通常の生活にも慣れてきた頃ではないでしょうか。

生活は戻ったものの、体はというと…
お正月にたくさん食べた代償でついたお腹にたくさんの脂肪、重くて動くのが億劫になった体…
みなさんすぐに元通りというわけにはいかないみたいです💦

この時期、家に帰ると暖かいストーブやこたつが待っていて一度帰ってしまうと中々動き出せない方が多いのではないでしょうか。
誰でも寒い時期は体を動かしたくないものですが、体を動かさないと筋肉はどんどんやせてしまうんです。

以前にもお話しましたが、筋肉が痩せて筋肉量が落ちると代謝も下がり、どんどん痩せにくい体になってしまいます。
なので、この時期の動かない生活はダイエットの敵となります！

筋肉量を上げて代謝をUPさせるには、やはり筋力トレーニングが必要不可欠です。

その筋力トレーニングを始める際に意識していただきたいのが「超回復」。

「超回復」とはいったい何？？

「超回復」とは、筋力トレーニングをすることによって破壊された筋肉が修復される間に、適切な休息をとることで筋肉がトレーニング前よりも回復し、筋力の向上などの成果が現れることを言います。

「超回復」をうまく使ってトレーニングをすると効率よく筋肉を増加させることができ、徐々にカラダが成長していきます。
「超回復」は一般的に、トレーニング後2～3日（48～72時間）の休息が効果的と言われています。

筋肉痛がひどい時などは逆効果になることもありますので、注意してください。

今年こそは、理想の体を手に入れましょう！！

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