皆さんは1日に何歩ぐらい歩きますか？

基本的に車移動が多いのでそんなに歩かないかも…？
でも、全く歩かないなんてことはないので。
歩き方一つ変えるだけで痩せられたらうれしいですよね！
ということで、今日は痩せ体質、美脚へとつながる歩き方をお教えします(*^^*)

歩き方がきれいな肩は姿勢もきれい
つい見てしまいますよね♩
モデルさんもステージの上で颯爽と歩き、しかもあんなに高いヒールを履いているのに…憧れますよね(^^)
モデルさんはあの体型維持のために様々な努力を重ねていますが
その一つに「正しい歩き方」を身につける、というのがあります。

この正しい歩き方というのがダイエットにも繋がるんです！！

ダイエットと聞くと「食事制限」や「運動」というイメージが強いですが、
歩くという毎日行う動作を変えることもダイエットになるんですよ☆

この毎日行う動作を変えるという事はとても大切な事です！
歩き方、座り方、立ち方、鞄の持ち方…これら一つ一つを意識して行なうことでも身体のラインというのは変わります！

【正しい歩き方】
➀姿勢を正しく保つ
背筋を伸ばし、お腹に少し力を入れます。
これが基本的な姿勢となります。
頭のてっぺんから上に引っ張られているようなイメージです。

②腕の位置を正しいく
腕というのは本来、耳→肩→このライン上にあるのが正しい腕の位置です。
腕が前に出すぎていた梨、後ろにある場合は猫背や反り腰になっている可能性が高いです。

③着地はかかとから付く
足を一歩踏み出したら、踵から地面につくようにしましょう。

④身体をフワフワと動かさない
歩くときに身体が上下にフワフワと動かないようにしましょう。

⑤大股を意識する
お尻の筋肉を使うように大股で歩きましょう。

⑥腕は前に振らない
歩く時、腕は前に出すのではなく、後ろに引くようにしましょう。

⑦速足で歩く
普通に歩くよりも少し早めに歩くことで、消費カロリーが1.2～1.3倍高くなると言われています。

今日からこれらを意識しながら歩いてみましょう(*^▽^*)
ほんの少し意識して変えるだけでも、カラダは変わってきますよ♬

≪体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)

youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇