キウイはフルーツの王様と言われているのはご存じでしょうか？？
王様といわれるだけあって、キウイフルーツには様々な栄養素が含まれています。

腸活に良いとされる、キウイフルーツに含まれている成分はズバリ「食物繊維」！

キウイにはたくさんの食物繊維が含まれています。

～キウイフルーツに含まれる食物繊維～

グリーンキウイの100ｇの食物繊維量はバナナの2倍以上です。
さらに、キウイフルーツには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれており、特にグリーンキウイには不溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のかさを増やしたり有害物質などを便と一緒に排出し腸内をきれいにしてくれる効果があります。

こんなキウイフルーツですが、おすすめの食べ方は皮ごと丸かじり！！です😉
皮にも果肉と同じように食物繊維をはじめとした栄養が詰まっていますので、ぜひ皮ごと食べてみてください！
表面の毛が気になる方は、良く洗ったり、ゴールドキウイの方が毛が少ないのでそちらもおすすめです。

他にもキウイフルーツには以下のような栄養素が含まれています。

★ビタミンC,E
・ビタミンCの抗酸化作用により、シミやくすみの原因となる活性酸素を取り除くなどの美肌効果
・ビタミンEが持つ抗酸化作用は、血栓予防や悪玉コレステロール抑制などの効果があります。ビタミンCと同時摂取することによってさらに効果倍増します。

★カリウム
・利尿作用により、浮腫み防止や高血圧予防に役立ちます。リンゴやミカンの倍以上のカリウムを含んでいます。

これら以外にも、鉄分や葉酸、ポリフェノールなど美容や健康に役立つ成分が豊富に含まれています。

1日に摂取するおすすめの量は、1～2個です。

皮ごとキウイを食べて、腸活や美容に役立ててくださいね(^O^)／

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