「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」…こんな事思うようになったのはいつからだろう。「肩が凝る」なんてものじゃない、頭まで痛いことありませんか？
ストレッチをすると血流が改善
同じ姿勢を長時間続けたり、立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事を続けたりしたことにより、足が浮腫んでしまう経験はみなさんにあると思います。血液を心臓に戻すポンプ作用が不十分となり、血行が悪くなることが原因です。
全身の血行が悪くなると、浮腫みや疲労だけでなく関節や筋肉が固くなり、さらに体が動かなくなるという悪循環になってしまいます。全身の血行が良くなると、浮腫みの改善や疲労回復の効果が期待できます。
普段意識してストレッチすることのない末端の関節を一つずつストレッチすることで、血液の循環が良くなるのです。
PM3時を過ぎてくると なんとなく電池切れかな、なんて思ったときはストレッチ休憩をしてみましょう。ほんの数分のストレッチで脳からカラダ全体への血の巡りが良くなります。
怪我の予防になる
階段の段差でつまづいたりしませんか？ その場合、可動域（段差を越えるだけの柔軟性）はあるけれど、筋肉を正しく動かせていないのかもしれません。正しい可動域と正しい筋肉の動きを知るというのは、自分の体をしっかり把握できることになります。よって思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げるというわけです。ストレッチをすることで細かい筋協調に役立っていると考えられます。また、 リズミカルに関節を動かしながら、筋肉の伸縮を繰り返す動的ストレッチは、運動前に行うと怪我予防になるとされています。 逆にゆっくりと筋肉を伸ばす静的ストレッチを運動前に行うと、筋力が一時的に低下するので、怪我を誘発する可能性があるため注意が必要です。
血糖値を下げる効果がある
ストレッチを毎日続けていると、筋肉がほぐれて関節の可動域が広がりやすくなる、またリラックスできるといわれています。さらに筋力トレーニングで筋肉をつけると高血糖の予防が期待できます。インスリンの分泌が足りないなど血糖値がなかなか下がらないときには、筋肉を柔軟にするストレッチ、有酸素運動、筋力トレーニングなどを行うといいとされています。適した運動で筋肉が使われると、血流が増加して、血中のブドウ糖が細胞に取り込まれて消費されるため、血糖値の低下が期待できます。
ストレスが減る
頭を使ったり、神経を使うと、筋肉が緊張状態になってしまいます。 つまり、考えごとをしている間に、ストレスにより筋肉が緊張するわけですから、それを取ってやれば、ストレスの解消に役立つことになります。ストレスが持続することにより交感神経が優位な状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、身体はもちろん心のバランスも不安定になります。 ストレッチで気持ちよく体をほぐすと副交感神経が優位になり、自律神経のバランスの調整を促すことができます。
このようにストレッチを行うことで素晴らしいことがカラダに起こるのです。
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