たくさん食べても太らない。という方には『痩せ菌』が多いと言われていますが、そもそも“痩せ菌”とはどのような菌なのか？そして、痩せ菌を増やすことができるのか？についてお話ししたいと思います。

【痩せ菌ってどんな菌？】

まず私たちの腸内には様々な菌が存在しています。
それを大きく分けると3つの菌に分類されます。

◉善玉菌…消化吸収や免疫力の働きを助けます。
◉悪玉菌…毒性のある有害物質や発がん性物質を増やします。
◉日和見菌…善玉菌と悪玉菌のうち、優勢な方の味方をします。

よく「腸内環境を整えましょう」と言いますが、善玉菌と日和見菌が多く、悪玉菌が少ない状態が腸内環境が整っている状態と言えます。
そして『痩せ菌』と言われるものは、この【日和見菌】のことなんです☆
ですが、この日和見菌というのは『デブ菌』にも変化してしまうのです(；ﾟДﾟ)

先程も少しお話ししましたが、日和見菌というのは善玉菌・悪玉菌のうち、優勢な方の味方をします。
では、この日和見菌がどのように『痩せ菌』や『デブ菌』に変化するのでしょうか？

【デブ菌にはどう変わる？】

デブ菌というのは、ファーミキューテス門というグループに属する菌で、悪玉菌の味方になりやすい菌でもありますが、それは食べ物から必要以上にエネルギーを体に取り込み、脂肪として蓄えてしまう働きがあるからなんです！
このファーミキューテス門というのは、本来カスとして排便されるものからも栄養を吸収してしまうため、肥満の方はファーミキューテス門が多いと言われています。
デブ菌の好物は、高脂質などの高カロリーな食べ物です。
わずかな食べ物からでもたくさんのエネルギーを作り、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられてしまいます。

ですが、このファーミキューテス門というのは、日和見菌の一種なので、善玉菌が優位な環境の中では、その働きを発揮することはできません。

ということは、善玉菌が優位になる状態を保っていれば、このデブ菌というのは増えないという事になります☆

【痩せ菌を増やす方法】

では逆に『痩せ菌』というのは、どのようなものなのでしょうか？
それは、日和見菌の中に存在するバクテロイデーテス門と呼ばれるものになります。
このバクテロイデーテス門というのは、先程とは逆に食べ物からあまりエネルギーを吸収することがありません。
また、バクテロイウデーテス門とビフィズス菌というのは、水溶性食物繊維を発酵分解する際に、短鎖脂肪酸という物質を作り出します。

この短鎖脂肪酸というのが、脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の燃焼を助けるという働きをしてくれます☆
痩せ菌の好物は『食物繊維・低糖質・低脂質』な食べ物です(^-^)
日常的に意識して食事をすることで、痩せ菌を増やす事が出来ます☆

◆痩せ菌を増やすおすすめ食材◆

・ゴボウ
・おくら
・キャベツ
・もち麦
・納豆
・アボカド
・きのこ類
・海藻類
・豆類
・ヨーグルト
・お味噌
・お酢

これらの食材を意識し多く取り入れるようにしましょう(*^-^*)
食生活を見直すことで、誰でも『痩せ菌』を手に入れることができますよ♬
腸内環境を整えて“痩せ菌を活性化”させましょう(^o^)／

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