アーモンドミルクは、牛乳や豆乳に続き「第3のミルク」として人気の飲み物となっています。
アーモンドをそのままたべても栄養豊富ですが、砕くことで成分が排出されやすく、手軽に栄養が摂れるのでおすすめです♬

アーモンドミルクは、低カロリーなのに栄養価が高いのがポイント☆
▶食物繊維
▶ビタミンE
▶カルシウム
▶オレイン酸
そして何よりも「低脂質」なのが嬉しいですね(´艸｀*)

では、アーモンドミルクでどのような効果が得られるのでしょうか？

効果その１：便秘解消
便秘解消には食物繊維が大切になってきますが、日本人の食物繊維摂取量というのは少なくなってきています。
1日4～7ｇを目標として摂取していきたいですね(^-^)
アーモンドミルクは、コップ1杯200ｍｌで0.7ｇの食物繊維が含まれています。
これだけでは目標達成とはなりませんが、日々の食事にプラスすることで達成への1歩近づくことができます☆

効果その２：血行促進
アーモンドミルクに含まれるビタミンEには「毛細血管を広げる」という働きがあります。
毛細血管が広がることで、血行が促進され冷えなどの症状の緩和が期待できます。

効果その３：アンチエイジング
ビタミンEには、抗酸化作用があり細胞を酸化から守る働きを担っています。
不足することで、シミができやすくなってしまいます。

効果その4：コレステロール値改善
ナッツ類には不飽和脂肪酸が多く含まれていますが、中でもオレイン酸というのはアーモンド多く含まれています。
このオレイン酸というのは、『悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを維持する』という働きがあります。
摂取することで、中性脂肪やコレステロールによる脂質異常症の改善の効果が期待できます。

効果その5：ダイエットに最適
アーモンドミルクというのは、牛乳など他の乳製品と比較すると低カロリーです。
また、アーモンドミルクは低GI食品なので、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます☆
ダイエット中の飲み物としてもおすすめです(*^^)v

今では、様々なアーモンドミルクが販売されていますが、なるべく「砂糖不使用」のものを選ぶようにしましょう！
そのまま飲んでも美味しいですし、コーヒーに入れてアーモンドミルクラテにするのも美味しいですよ(*^-^*)
1度も飲んだことがない。という方は是非一度チャレンジしてみてください☆