毎月訪れる憂鬱な「生理」。
脚はむくむし、お腹痛いし、眠いし、食欲も止まらないし…
いいことないじゃん(ｰ ｰ;)と思っていましたが、実は、生理中は最高のデトックス期間なんですって(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
「最高のデトックス期間」と思ったら、気分も憂鬱ではなくなりました（笑）
単純ですね（笑）

生理前になると、私たちの体というのは妊娠のための準備に入ります。
「プロゲステロン」という女性ホルモンが活発になり、妊娠に必要な血液や脂肪を蓄えようとします。
プロゲステロンは、代謝を悪くするため、生理前にむくみや便秘といった症状を引き起こします。
ホルモンバランスが崩れることで、自律神経も崩れ、イライラや頭痛といった症状を引き起こす原因にもなります。

これだけ聞くと、「やっぱりいいことないじゃん…」と思うかもしれませんが、生理が来てプロゲステロンの分泌が減ることで、「エストロゲン」という女性ホルモンが働き始めます。

このエストロゲンというホルモンは、体内に溜め込んでしまった余分なものを、経血と一緒に排泄してくれるんですよ♪( ´▽｀)

【よりデトックス効果を高めよう！！】
先ほどもお話ししましたが、生理中というのは経血だけではなく、体の余分なものも輩出してくれているんです☆

普段は便秘がちなのに、生理中は便秘が解消されるという人も多いのではないでしょうか？
生理中というのは、それまで溜まっていた便だけでなく、余分な脂、糖分、水分もデトックスするチャンスなんですよ♫

そんな最高のデトックス効果をより高めるために、生理前から準備をしておきましょう♫
そこで取り入れたい食材のご紹介☆

▶︎昆布
脂肪分とくっついて便となって排泄してくれる「アルギニン酸」が多く含まれています。
ですが、摂取しすぎると下痢になる可能性もあるので要注意です。

▶黒ごま
黒ごまに含まれる「セサミン」は肥満防止・がん予防・老化防止・疲労回復などに効果的と言われています。
また、「ゴマリグナン」という成分も含まれており、抗酸パワーが強力と言われています。
亜鉛も含まれているため、女性ホルモンの分泌を促し、ホルモンバランスを整える働きをしてくれます。

▶生姜
生姜に含まれる「ジンゲロール」という成分は、血流を促し、体を温める作用があります。
温かいスープなどに生姜をプラスするのもオススメですよ☆

▶豆乳
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの働きを促すエストロゲンと似た働きがあるため、生理痛が緩和することもあります。

これらの食材を、生理前～生理中に意識して取り入れるようにしてみましょう(^_-)-☆
生理中を「最高のデトックス期間」にするために(*^-^*)

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