スーパーで手軽に買える「きのこ」
きのこってダイエットにも美容にもめちゃくちゃ良いんですよ！！
良いこと尽くしのきのこちゃん♬

【きのこ最強説】
その①糖質と脂質の代謝に欠かせない「ビタミンB群」が豊富
糖質をエネルギーに変える→ビタミンB1
脂質をエネルギーに変える→ビタミンB2
お肌や髪、爪などの細胞再生にも必要になります。
炭水化物や脂っこいものが大好き！という方は、積極的に食べるようにしましょう！

その②女性ホルモンを整える
女性ホルモンのバランスを整え、骨や歯も丈夫にしてくれます。

その③生活習慣病予防
きのこ特有の成分「キノコキトサン」は、脂肪吸収を抑える作用があります。
中性脂肪を減らし、メタボ予防にも効果的です。

その④食物繊維豊富
きのこ類は約9割が水分です。超低カロリーなんです！
食物繊維が豊富なので、腸活にはもってこいな食材です。便秘解消にも効果的☆

その⑤ミネラル補給
きのこ類はミネラルが豊富。中でもカリウムが豊富に含まれています。
このカリウムというのは、塩分の摂りすぎによるむくみ防止にも効果的です。

このように、キノコにはダイエットにも美容にもとてもうれし効果が期待できるんです(*^^)v
きのこって、何にでも使えるし安いので、すぐに実践できそうですね(^_-)-☆
えのき・しめじ・舞茸・エリンギ・しいたけ…何でもOKです♬
是非、きのこ料理を取り入れてみてください♬

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