朝ストレッチをして瘦せスイッチを入れよう(^^)/

朝起きたら皆さんまず初めに何をしますか??

朝起きてすぐは、寝ているときに一番低くなっていた代謝が徐々に上がり始め出します。
逆に言うと、起きているときに一番代謝が低いのが朝の寝起きすぐの時間なんです!

なので、この時間にストレッチをして筋肉を動かしやすい状態にしてあげて、軽めの筋トレで代謝を上げやすくしておくと
1日の脂肪燃焼効率がグンと上がるという事になります。

ただ気を付けていただきたいのは、人間は寝ている時から起きるときに急激に心拍数が変わります。
なので、起きるという動作だけで体にはかなりの負担がかかります。
という事で、起きてすぐのガッツリ筋トレはおすすめできません✖

しっかりと筋トレをするよりも、徐々に体を目覚めさせてあげるストレッチで体温を上げてあげたり、柔軟性を高めてあげるような運動の方が適しています。

朝起きた時の自分の体の状態に合わせた、運動強度の低い動きをしてあげる事でしっかりと体を目覚めさせてあげて
1日中体に負担なく気持ちよく過ごすことができますよ♪

朝から血流をよくすることができるので、1日の新陳代謝も上がり柔軟性が高まり、体を使う可動域も大きくなり筋肉をたくさん使うことができます。
なので、1日の生活活動代謝も上がりやすくなります。

ここまできたら皆さんもうお分かりですね?(笑)

朝ストレッチをする→体が温まる→可動域が広がる→筋肉をたくさん使える→基礎代謝や生活活動代謝がUP→脂肪燃焼効果が上がる

そう!ダイエットにも効果的!!

朝5分だけ早く起きて、是非簡単なストレッチをやってみてください!!
寝たままグーっと伸びてみたり、横にひねってみたり、できることから始めてみませんか??

今日から朝ストレッチで痩せスイッチを入れましょう(^_-)-☆

 

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