皆さん、食事をした後に「なんか物足りないな～」とか、「あと一口だけ何か食べたい｝などいまいち満足できなかった経験はありませんか？？

私はよくあります。(笑)

お腹はいっぱいなのに、なぜかまだ食べたいような物足りないような感じがして、満腹なお腹にさらに追加で何か食べてしまうんです💦

その後は当然のように罪悪感に押しつぶされそうになります(´;ω;`)

こうなってしまうには、やはり原因があるんです。

まず第一にストレス。
ダイエットとストレスは大きく関係しています。ストレス発散のためにドカ食いなどよく聞きますが、これ、本当に起こることなんです💦
食欲という意味だけでなく、ダイエットを考えた場合でもストレス対策は欠かすことのできない重要ポイントです。

次に睡眠不足。
睡眠が不足すると、食欲を増進させるデブホルモン「グレリン」が増加。同時に食欲を抑えエネルギー消費をアップさせてくれる痩せホルモン、「レプチン」が減少します。
なので食欲が増してしまうんです💦
睡眠不足もストレスと同じように、ダイエットを考えた場合に大敵となりますので質の高い睡眠を心がけましょう♪

思い当たる方も多いかと思いますが、ご自身にあったストレス対策を見つけてしっかりと睡眠をとり
健康な体を手に入れましょう(^_-)-☆

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