コーヒーの効果的な飲み方

 

コーヒーの健康効果:カフェインのメリットとデメリット

コーヒーが体に良い・悪いと論争になる原因は、コーヒーに入っている“カフェイン”について問題視されているようです。

 

 

カフェインのメリット

カフェインには覚醒させる働きがあるので、適量の摂取であれば脳を活性化させ集中力を上げ、仕事や勉強の効率アップにもおすすめです。

さらに運動効率を上げるので、運動前の摂取もオススメです。
他にも自律神経の働きを高める(体脂肪の燃焼・基礎代謝の促進)といった働きもあります。

また、カフェインの他にもコーヒーには“ポリフェノール”が含まれています。
ポリフェノールは抗酸化作用があり、肌荒れ、がんなど病気の原因となる活性酸素を除去してくれます。

 

 

カフェインのデメリット

カフェインを摂りすぎると、イライラの原因・不安感に襲われる・疲れやすくなるといった体へのマイナスの働きがあります。

カフェインを毎日のように過剰に摂取していれば、上記に挙げた症状により“熟睡できない・質の良い眠りが取れない”という体調不良の原因となってしまうことがあるのです。

また、カフェインは摂りすぎると中毒(カフェイン中毒)を起こし、最悪のケースでは死亡する場合もあります。
これはコーヒーだけではなく、昨今、日本でもよく目にするようになったエナジードリンクによるカフェインの過剰摂取が主な原因です

 

コーヒーの健康的な飲み方

コーヒーは空腹時に飲むと胃腸を刺激してしまいます。
そのため、朝目覚めの1杯のコーヒーは朝食後に摂りましょう。
これは日中でも同じです。
胃が空っぽの時のコーヒーの摂取は控えましょう。

・牛乳や砂糖以外でおすすめの飲み方は?
牛乳の代わりにたんぱく質を同時に摂れる“豆乳”や、砂糖代わりにビタミンミネラルが豊富な“はちみつ”はいかがでしょうか。
豆乳やはちみつは種類も豊富です。色々種類を変えてコーヒーブレイクを楽しんでみてください。

 

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