むくみ対策
レモンに含まれるカリウムには、細胞内液の浸透圧を一定に保ったり、ナトリウムを排出したりする作用があり、塩分の摂りすぎを調節して、むくみ対策に役立ちます。
カリウムはレモン可食部100gあたり130mg、レモン果汁では100gあたり100mg含まれています。
便秘対策
レモンに豊富に含まれるクエン酸や、食物繊維には、腸を刺激して動きを高める作用があるとされています。また、起床後にコップ1杯の水分を摂ることで、腸が刺激され、活発になります。
便秘の症状があるときは、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸を含む、果物や乳製品、水溶性食物繊維を多く含む、いも類や海藻類などを積極的に摂るようにすると良いですよ❤
飲むタイミング
レモン水を飲むタイミングに、決まりはありません。好きなタイミングで取り入れてくださいね💛そのなかでおすすめのタイミングは、朝起きたときと運動時・運動後です。
起床後の水分摂取は、腸を刺激して動きを活発にさせるので、排便を促すことにつながりますよ。また、寝ている間に失った水分を補給するのにもぴったりですよ！！！
材料
レモンまたはポッカレモン適量に、お水だけ！！
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