ビタミンDを多く含む食品

ビタミンDを多く含む食品は限られています。比較的含まれている量が多い食品は、魚類です。きのこ類、卵、肉類からも摂取できますが、含まれている量は魚類に比べると多くはありません。

ビタミンDが多く含む食品

不足にも摂りすぎにもきをつけて！！

ビタミンDが欠乏すると、カルシウムとリンの吸収率が低下するため、骨軟化症や、骨粗鬆症のリスクが高まります。

また、過剰に摂取した場合は血液中のカリウムが増え、高カリウム血症による倦怠感、嘔吐、食欲不振などがおこることがあります。

普段の食べ物からとりいれていきましょうね❤

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