女性なら誰しも1度はダイエットをしたことがあると思います。
もう、女性にとって「ダイエット」って永遠のテーマですよね。これってゴールあるのかしら…って思う(+o+)
では、その時あなたは何㎏減量に成功しましたか？
1㎏？3㎏？10㎏？それ以上？？
その減った体重を今あなたは維持できていますか？できているという方も中にはいると思います。
ですが、ほとんどの方が「元に戻ってしまった」という結果になっているのではないでしょうか？
リバウンドを繰り返すことで痩せにくい身体となり、リバウンドを繰り返す確率が高くなってしまいます。
リバウンドを繰り返す原因は何なんでしょうか？
【リバウンドを繰り返す原因】
せっかく痩せたと思っても、また体重が戻ってしまった。もしくは以前よりもプラスになってしまった。これには様々な原因が考えられます。
➀過度な食事制限
これが最もリバウンドする原因です。
極端な食事制限、糖質を一切カット、１つの食材しか食べないなど、極端な食事制限をすることで、十分に栄養が摂取できないことで筋肉を減少させてしまいます。
それにより代謝が落ち、痩せにくい身体となってしまいます。
体重減少後、今まで制限していた分の栄養を必要以上に吸収することでリバウンドに繋がってしまいます。
極端な食事制限→反動での暴飲暴食という方も多いでしょう。
②運動不足
食事を意識することで体重は減少します。ですが、運動不足の場合はリバウンドする確率が高くなります。
運動不足になることで、筋肉が減少し代謝が悪くなります。
代謝が悪くなることで脂肪も燃焼しにくく、身体も冷えてしまいます。
リバウンドしないためにも、運動不足は解消するべきでしょう。
③睡眠不足
リバウンドと睡眠って関係あるの？と思うかもしれませんが、関係あります！
睡眠不足が続くことで冷静な判断が出来なくなってしまいます。
それにより食欲のコントロールが出来ず、お菓子を食べたり、つい食べ過ぎてしまったりします。
また、睡眠というのは筋肉を作るうえでもとても大切になってきます。
しっかりと身体を休ませる時間が必要です。
④ストレス
これは一言で言うと、何も良いことはありません。
ストレスが溜まることで、食欲やメンタル面でのコントロールが難しくなってしまいます。
その結果、暴飲暴食に走るという方も少なくありません。
ダイエットをしている時点で、何かを我慢している状態です。
そこにさらにストレスが加わることで「もう、どうでもいい！！！」と投げやりになってしまう事もあります。
⑤楽して痩せる
まず、そもそもが「楽して痩せる」という事が無理です。
「これを飲むだけ」「これを食べるだけ」などよく見かけますが、そんな簡単にはいきません。これもまた、リバウンドの原因となり、痩せにくい身体を作ってしまいます。
⑥ストイックになりすぎる
過度なトレーニングや、食事制限。まだまだと完璧を求めすぎるなど、ストイックになりすぎるのもよくありません。
1日ぐらいたくさん食べても大丈夫。今日はトレーニングやりたくないからお休みにしよう。など、少しぐらいいいや。という気持ちも必要です。
ストイックになりすぎると、少しペースが崩れただけでも自分を責めてしまいます。
焦らずゆっくりいきましょう！
このように、リバウンドを繰り返すには様々な原因が考えられます。
極端なことはせず、焦らずゆっくりとです☆
日常生活で気を付けるべきことをしっかりと守っていれば、リバウンドを繰り返すこともなくなるでしょう(^-^)
・食事のコントロール（バランス、タイミングなど）
・運動を取り入れる
・生活習慣を整える
今日から意識して取り組んでみましょう(*^_^*)
せっかく頑張って痩せても、リバウンドを繰り返せば繰り返すほど痩せにくい身体となってしまいますからね(^_-)-☆
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