まず始めにみなさんは、1日にどのくらいの水分を摂っていますか？
500ml？1ℓ？2ℓ？？昨日一日を思い返してみてください。
どのくらいの量飲んでいましたか？
それは水？それとも、コーヒーやお茶？？
コーヒーやお茶という方…それは、水分としてはカウントされません(T_T)
1日で摂取しなければいけない水分量としてカウントされるのは、水もしくはノンカフェインのお茶です。
では、もう一度。
昨日一日で、水もしくはノンカフェインのお茶をどのくらい飲みましたか？
しっかりと1.5～2ℓ飲んでいる。という方もいれば、え！？全然飲んでない。もしくは、全く飲んでいないという方も少なくはないのでは？
【人間の身体の約60％は水分でできている】
人のカラダというのは約60％が水分でできています。
そして私たちは毎日、トイレにもいくし汗もかきますよね。
体内から排出された分の水分をまた補わなければいけません。
では、なぜコーヒーやカフェイン入りのお茶は水分としてカウントされないのでしょうか。
それはこれらには「利尿作用」があるからなんです。
せっかく飲んだのに、尿として排出されてしまうんです(+_+)
カフェインを摂取することで、腎臓の働きが活発になることが原因です。
腎臓がフル稼働することで、体に必要な水分まで排出されてしまうんです。
しかも、血液中のカフェインが排出されるまで、何度も尿意を感じます。
コーヒーを飲むとトイレが近くなるというのは、こういう事だったんですね！
私もコーヒーは好きなので毎日飲みます。ですが、それと同じ量の水は必ず飲みます。
1日でいうと1.5～2ℓの水は、毎日必ず飲んでいます。
食事などからも水分は摂取できますが、食事以外からこのくらいの量は摂取してほしいですね☆
1.5～2ℓと聞くとすごく大変な気がしますが、こまめに摂取することで意外と飲むことができるんですよ(^-^)
「のどが渇いた」と思う頃にはもう、脱水が始まっています。
こう思う前に水分を摂るようにしましょう。
水分が不足することで、カラダには様々な影響を与えてしまいます。
便秘、むくみ、脳梗塞の危険性、痩せにくいなど体にいことはありません。
あっ！ちなみにジュースは糖分がたーっぷりなので、おすすめしませんよ（笑）
たまにならいいですが、大量に摂取は気を付けてくださいね(^_-)-☆
今日から意識しながらこまめにお水を飲むようにしましょう。
【寝起き→朝食→昼食→夜ごはん→お風呂の前→お風呂の後→寝る前】
コップ1杯の水をこのタイミングで飲むだけでも、1.5ℓぐらいは飲むことができます♬
運動をした時はこれにプラスすることを忘れずに☆
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