■冬の水分補給におすすめの飲み物

生姜湯

生姜に含まれる「ジンゲロール」は、加熱や乾燥することによって身体を温める働きをもつ「ショウガオール」という成分になります。

ショウガオールには抗酸化作用もあるため、アンチエイジングにも効果が期待できます。

白湯＋レモン

白湯を朝一番に飲む人は多いですよね。白湯にレモン汁をプラスして、いつもと少し違う白湯にしても美味しくいただけますよ。レモンがない場合は、市販のレモン果汁でもOKです。

レモンの香り成分である「リモネン」にはリラックス効果があるので、気分を落ち着かせたい時の水分補給におすすめです。

ゆず茶

ゆず茶は「ビタミンC」が豊富なので、免疫力を高めるほか、美肌のためにもおすすめの飲み物です。

また、ゆずの皮に含まれる「ヘスペリジン」には血管を強くする働きがあるので、血液の流れが良くなり、冷え改善にも効果的だといわれています。

■水分補給のコツ

喉が乾く前に飲む

「喉が乾いた」と感じたら、すでに身体から水分が不足していることが多いのです。こまめに水分を補給しましょう。

「30分に1度水分補給をする」などと、時間を決めて水分をとるようにすると良いですよ。

つい忘れがちな冬の水分補給ですが、適切に水分を補給することは、免疫力UPや肌トラブルの予防につながります。

毎日の水分補給を大切にして、冬を快適に過ごしたいものですね。

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