9月に入り少しずつ気温も下がってきましたね♬と言ってもまだ暑いですが…(^_^;)
暑いと必ず汗をかきますが、汗にもいい汗・悪い汗、種類、役割など汗についてみなさんどれくらい知っていますか？

【汗の種類】
まず汗というのは“汗腺”という器官から出てきますが、これは皆さん知っていますよね☆
汗というのは暑い時や運動時以外にも、辛いものを食べた時、緊張や興奮状態など精神的なことが要因でかく汗もあります。
汗＝においが気になるという方が多いと思いますが、普段は無色無臭なんですよ。

【汗腺にも種類がある！？】
汗が出る汗腺。これにも種類があるのを知っていましたか？

◉エクリン腺…これは全身のほとんどに分布しています。主な働きとしては“体温調節”です。かく汗というのは、無色無臭です。
このエクリン腺というのは、部位によって配置が違います。
掌によく汗をかくという方がいますが、これは物を掴んだりするときに滑り止めの役割を果たしているとも言われています。
それ以外の部位ではなるべく早く汗を蒸発させるような配置になっています。

◉アポクリン腺…これはカラダの限られた場所にしかなく、特に脇の下に多く分布されています。かく汗というのは、白く濁っていて、たんぱく質や脂質などニオイのもととなる成分を多く含んでいます。

【汗をかかない＝体温調節がうまくできていない】
よく「全然汗をかかない」という方がいますが、これは体温が上昇したときにうまく体温調節ができていないと言えます。
気温や運動、または風邪を引いた時に体温が高くなることで、汗をかきます。
汗をかくことで、皮膚の上で汗が蒸発し熱を奪うことで体温を下げていきます。
分かりやすく言うと、暑い日にアスファルトに水を撒き、路面の温度を下げるのと同じです。汗というのは、打ち水と同じなんです。

体温が上がる→汗をかく→体温調節を行い正常値を保つ

暑い日や運動時に汗をかかないという方は、熱を放出することが出来ず、体の中に熱がこもったままになってしまっています。
身体に熱がこもることで最悪の場合死に至ることがあります。
汗というのは私たちの身体の機能が正常に働くよう、体温調節を行ってくれているんですよ☆

【汗にも“いい汗”と“悪い汗”がある！？】
汗と言ってもかく汗が全て同じなわけではなく、いい汗と悪い汗というのがあります。
まず“いい汗”とは何なのか？
私たちの身体というのは、体温が上昇すると汗をかく準備のために水分とミネラルが汗腺に取り込まれます。
この時にミネラルというのは、ほとんどが血液中に再吸収されます。
そして、水分のみが皮膚の表面から出てくるのがいい汗と言われるものです。
一方“悪い汗”というのは、このミネラルが血液中に再吸収されずに水分と共に体外へ出てしまいます。
ミネラルというのは、身体の生理機能を円滑にするのに、とても大切な栄養素です。
水分と共に外へ出てしまうことで、体内ではミネラル不足となり機能がうまく働かなくなってしまうのです。
よく言う“夏バテ”がまさにこれです。
これは、普段あまり汗をかかない人に多くみられます。

では、いい汗をかくにはどうしたらいいのでしょうか？

【いい汗をかくには日頃から適度に汗をかくことが大切】
日中エアコンの効いた部屋にいる、運動をしないなど全く汗をかかない生活をしていると、汗腺の機能が低下するだけでなく、自律神経も乱れてしまいます。
体温の上昇と共に汗をかくという事を生活に取り入れることが、悪い汗を防ぐことに繋がります。
夏だからと言って湯船につからずシャワーのみ、運動をしない、冷たい飲み物ばかり飲む、エアコンの設定温度が低すぎる、など心当たりはありませんか？
このような行動は、いい汗をかくという事の妨げになってしまいます。

・夏でも湯船につかる
・適度な運動を取り入れる
・飲み物は常温または温かい飲み物
・エアコンの設定温度を下げすぎない

これを気を付けることから始めましょう♬

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