年々、顔がたるんできたな、、、と

思っているそこのあなた！！！！！

小顔体操始めてみませんか？

コロナの影響で家にいることが多くなりつい食べ過ぎてしまったり

あまり話すことがなくなって表情筋が固まってしまったり、、、

そろそろなんとかしたい！と思ってませんか？

顔や口を動かすストレッチは家だったら人目も気にしず

テレビを見ながらや、洗濯しているとき、携帯触っているときなど、、

簡単に始められます！

フェイスラインをスッキリさせる＆若返り効果もあるので

ぜひ、試してみてください✨

あえいうえおあお体操

１口角を上げて笑顔を作る

２『あ・え・い・う・え・お・あ・お』と一言ずつはっきりと発音する。

３『か・け・き・く・け・こ・か・こ』

４『さ・せ・し・す・せ・そ・さ・そ』

５『た・て・ち・つ・て・と・た・と』

６『な・ね・に・ぬ・ね・の・な・の』

７これを3回繰り返します。

これは、アナウンサーが発声練習のためにしています。

大きく口を開けて発声するため、口周りの筋肉を

鍛える効果があります！

舌回し運動

１口を閉じて、歯と唇の間に舌を乗せるように置く

２歯をなぞるように舌を回す

３右回り、左回りをそれぞれ20回行う

舌を回すときは２～３秒ほどかけて回すのがポイント！

首の筋肉も鍛えられ、二重あご、ほうれい線予防にも

効果あり！

簡単にどこでもできるので

ぜひ今から始めてみてください♪

 

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