最近プロテイン女子が流行ってますね！

なぜ今プロテインを飲む女子が流行っているのかプロテインの

良さをご紹介していきますね！

プロテインとは？

そもそも、プロテインとは英語で『たんぱく質』を意味しています。

人間の体にとって必要な栄養素であるたんぱく質を

効率的に摂取できるとして広く用いられています。

また、プロテインにはたんぱく質の他にもビタミンやミネラルが配合

されているので女性が不足しがちな鉄分などの含有量に着目するのもよいですね。

女性に嬉しいプロテインの効果とは？

美容効果

人間の体は筋肉や内臓だけでなく、髪や肌、爪までほとんどの部分がたんぱく質で

出来ています。なので、無理な食事制限をするとたんぱく質が不足してしまいます。

たんぱく質が不足すると筋肉量が減少、基礎代謝も低下してしまってダイエットにも逆効果となります。

ダイエット効果

ご飯やパンに多く含まれる糖質と比較して、たんぱく質は消化呼吸がゆっくりなので

腹持ちがよく少量でも満足感を得ることができます。

筋力UP

美しいボディラインを保つには、余分な脂肪を落とすだけでなく

程よく筋肉をつけて引き締まった体を作ることが大切です。

効果的に摂取するには？

プロテインの効果を最大限に引き出すためには摂取するタイミングも大切です。

タイミングによって筋肉を増強、回復などプロテインには様々な効果があります。

・筋力UP：運動後30分以内

・ダイエット：食事前後、就寝前

オススメの飲み方は

水で割るのが一般的ですが、牛乳や豆乳で割るのもおいしいですよ！

これらを気にしながらぜひプロテインを飲んでみてください♪

 

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