ダイエットをしたい場所としてよくあげられるのが「おなか」。その中でも気になるのは下腹部の「ポッコリおなか」です。おなかのダイエットで思いつくのは腹筋ですが、全体的な代謝を上げることでより効率よくポッコリおなかを解消できることもあります。また腸の動きが鈍いことでもポッコリおなかは出来上がってしまうので、腸のぜんどう運動を促してあげることで便秘の解消・ポッコリおなかの解消が期待できますよ！
今回はそんなポッコリおなかを解消するための簡単エクササイズをご紹介します！！

【下腹部　ポッコリおなか解消エクササイズ】
１．仰向けになり、両手は床に広げる
２．両足をそろえて膝が曲がらないように持ち上げる
３．5～6秒かけてゆっくり足を下ろしていく
４．足が床につく前に止めて、再び足を持ち上げていく
５．まずは10回を目標に行いましょう！慣れてきたらセット数を増やします
※足が床につく前にキープの時間3～5秒作ってあげることで、より下腹部に効かせることができます(*^-^*)
　　　　　　　　　　

全体的な代謝を上げるには、大きな筋肉が集まっている下半身をトレーニングする必要があります。その中でもおしりと太ももをしっかり使う必要があるのです！！
これらの場所をトレーニングするにはスクワットが効率的。下記の記事から正しいスクワットを確認しながら挑戦してみましょう！！

また便秘の解消によってポッコリおなかを解消することもできます。便秘の解消なら、PLEEROOの「快腸ストレッチ」！！
ストレッチボールを使って、腸の周りに筋肉の膜を外側からほぐしてぜんどう運動を促します。ぜんどう運動が活発化することで便秘解消だけでなく代謝向上、アンチエイジング効果、精神的なストレスの軽減まで期待できるのです。
トレーニングだけでは不安、トレーニングの仕方がわからないからという方はぜひPLEEROOへお問い合わせくださいね☆

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