男女問わず、「頻尿」や「尿漏れ」に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
近年これらの悩みは年齢を問わなくなってきています。恥ずかしくてなかなか相談できない、病院に行くのも気が引けてしまうなどつらい状態を周囲に打ち明けにくい症状でもあります。

そんな「頻尿」「尿漏れ」は筋力低下が原因かも！？簡単なエクササイズで改善することが出来るんです！ぜひチャレンジしてみてくださいね☆

～骨盤底筋体操～

１．仰向けの姿勢で膝を立てます。リラックスした状態で行いましょう！

２．お腹に手を当て、肛門・膣・尿道に意識をもって胃の方へ引き上げるように締めます。

３．10秒ほどキープして30秒力を緩めましょう。これを1日2～3セット行います。

４．速いテンポで10回ほど行うのも効果アリ☆

※慣れてきたら、座った状態や四つん這いの状態など姿勢を変えて行いましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

また便秘も悩みの種としている方が多い症状です。「癖になっているから、仕方ない」「そんなにひどくはないし…」なんて思って何もしないと、実は大変なことになってしまうんです！
便秘の原因は様々ですが、一つに腸のぜんどう運動の動きが鈍くなっている、というのがあります。これは腸の周りの筋肉の膜が凝り固まってしまって腸の動きを鈍らせているからだと考えられています。腸の動きが鈍くなると便秘だけでなく、肌荒れやポッコリおなか、むくみ、さらにはイライラや不安感など精神面にまで影響を及ぼす可能性があるのです。
そのため腸が動きやすいように筋肉の膜をほぐしてあげる必要があります。しかしこれは自分で行うのはなかなか難しく、時間もかかってしまいます。PLEEROOではそんな腸の動きを活発にするためのストレッチ「快腸ストレッチ」を行っています！専用のストレッチボールを使って外側から腸の周りの筋肉の膜を刺激するストレッチです。お客様は寝たままで受けていただくのでリラックスした状態でOK(^_-)-☆
便秘でお悩みの方、ポッコリおなかでお悩みの方などはぜひ快腸ストレッチを受けてみてくださいね！！

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