皆さん日頃から運動をしていますか？
仕事、家事、子育て・・・

何かと忙しい毎日に追われて運動する暇もない。。。

しかし、運動には　血圧・血糖値など身体の健全化を図るとともにダイエット効果
心の健康などメリット・いいことだらけです！！

 

運動はなぜ大切なのか

そもそも人間の身体は他の動物と同じように　「動く仕組み」　があります。

しかし、車に乗れたり電車が走っていたりと世の中が便利になるにつれ人間の運動量が減ってしまいます。

身体を動かさないと、生活習慣病や筋肉など身体機能の低下、心の病など
さまざまな疾病のリスクを高めてしまいます。

生活習慣病とは食生活や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き
起こされる病気の総称です。

がん、脳卒中、糖尿病、高血圧、メタボリックシンドロームなどの病気が挙げられます。

身体機能の低下とは？

身体機能の低下とは、文字通り筋肉など身体機能が低下する事です。

では、身体機能が低下するとどうなるのかというと

今国でも大きな問題となっている
ロコモティブシンドロームやサルコペニアになるリスクが高くなります。

つまり、身体機能が低下することによって脚や腰の筋肉が衰えてしまい運動器の障害により介護が必要な生活になってきます。

しかし、ロコモやサルコペニアも運動することで予防・改善できます！！

心の病！？

心の病気というとすぐ思い浮かぶのは、うつ病ですよね。
年々増加傾向にありつらい思いをされている方が増えています。

うつ病とはストレスが原因でなると言われていますが、発症させないためにも
ストレスはためこまず発散するようにしましょう！！

ストレスの健全な解消法として、心の病にも体を動か すということが心身のバランスを保つ上で大変重要です！

運動習慣を身に付けるには？

運動しないと様々な病気のリスクがあることはわかっても実際、すぐに運動を始めるのって大変なことですよね。

運動するためにも時間がない、何をしていいかわからない

しかし、運動って簡単に身近に取り入れることができます。
いきなりマラソンとか、ジョギングとか筋トレ！　ってならずにハードルを下げてやれることからやっていきましょう。

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